بی‌خوابی

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به: ناوبری، جستجو
بی‌خوابی
آی‌سی‌دی-۱۰ F51.0, G47.0
آی‌سی‌دی-۹ 307.42, 307.41, 780.51, 780.52
دادگان بیماری‌ها 26877
ای‌مدیسین med/2698
پیشنت پلاس بی‌خوابی
سمپ D007319

بی‌خوابی یا کم‌خوابی یک علامت[۱] است که فرد به طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند.[۲]

بی‌خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان‌شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن و یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می‌گویند. کم‌خوابی درواقع خود بیماری به حساب نمی‌آید بلکه جزء علایم بیماری محسوب می‌شود. کم‌خوابی معمولاً ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است. از دیگر علل کم خوابی، می‌توان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی و مصرف کافئین را نام برد. کم‌خوابی در بین زنان ۱٫۴ برابر مردان رایج است. بنابر آمارهای وزارت بهداشت آمریکا سالانه ۶۴ میلیون نفر از آمریکایی‌ها از کم‌خوابی رنج می‌برند. مصرف داروهای ضدافسردگی، قرص‌های خواب آور می‌تواند برای درمان موقت این بیماری مفید باشد اما بهترین راه برای درمان آن، تحریک دستگاه عصبی مرکزی است.

به تازگی محققان با توجه به تحلیل رفتار و عادات گروه های مختلفی از مردم در کشور های مختلف و از گروه های سنی متفاوت، و همچنین بررسی گروه های مختلف از افرادی که از انواع بی خوابی رنج می‌برند به این نتیجه رسیده اند که استفاده از تلفن همراه به دلیل وجود نرم افزارهایی مانند شبکه های اجتماعی و شبکه های پیام رسان در آنها یکی از عوامل تاثیر گذار در بی خوابی هستند. این نرم افزار ها به خصوص زمانی که روی تلفن همراه استفاده می شوند و با کاربر به تخت خواب می روند، باعث برهم زدن تمرکز پیش از خواب می شوند به گونه ای که تقریبا بعد از دریافت یا ارسال یک پیغام، بدن برای آنکه بتواند مجددا به تمرکز لازم برای خواب برگردد به حدود ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد. این موضوع به دلیل تکرار شدن و با در نظر گرفتن اینکه شبکه های اجتماعی در همه جای دنیا در دسترس بوده و تعطیلی و هزینه ی چندانی هم ندارند، به یکی از عوامل بی خوابی در عصر حاضر تبدیل شده است.[۳]

بر طبق دپارتمان سلامتی و خدمات انسانی آمریکا در سال ۲۰۰۷ ۶۴ میلیون آمریکایی از کمبود خواب رنج می‌برند.[۴] زنان بی‌خواب ۱.۴ برابر مردان بی‌خواب هستند.[۵]

انواع بی‌خوابی[ویرایش]

سه نوع بی‌خوابی تاکنون شناخته شده‌است: گذرا، حاد و مزمن.

  1. بی‌خوابی گذرا بین چند روز تا یک هفته طول می‌کشد و ممکن است دلیل آن استرس باشد.[۶]
  2. بی‌خوابی حاد به بی‌خوابی اطلاق می‌شود که بین سه هفته تا شش ماه است.[۷]
  3. بی‌خوابی مزمن به بی‌خوابی بیش از یک سال اطلاق می‌شود و ممکن است برای حواس فرد اختلالات جدی ایجاد کند[۶] این نوع کم خوابی می‌تواند سالها طول بکشد. برخلاف دو نوع قبل این نوع کم‌خوابی می‌تواند اختلالی باشد که نتیجه مستقیم مشکلات روانی است. تاثیرات آن که با توجه به ریشه اش متفاوت خواهد بود شامل خواب‌آلودگی، خستگی عضلانی و یا روحی، و توهم می‌شود. غالباً مبتلایانِ به بیخوابی مزمن افزایش هوشیاری(alertness) خواهند داشت.

عوارض کم‌خوابی[ویرایش]

  • کاهش بهره ذهنی
  • ابتلا به سرطان
  • کندشدن واکنش محیطی
  • خطر افسردگی
  • افزایش خطر اختلالات عصبی
  • ضعف سیستم ایمنی بدن
  • افزایش خطر ابتلا به دیابت
  • افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی
  • فشار خون
  • چاقی: پژوهش‌گران مرکز تحقیق تغذیه و چاقی نیویورک به این نتیجه رسیدند که کم‌خوابی شبانه علاوه بر به هم ریختن حال و هوا و مزاج آدمی موجب چاقی و به هم ریختن ظاهر بدن می‌گردد. [۸]

درمان بی‌خوابی[ویرایش]

درمان بی‌خوابی به روشهای غیردارویی مانند مناسب نمودن بستر، مطالعه قبل از خواب و دارویی مانند مصرف بنزودیازپین‌ها و زولپیدم صورت می گیرد.

جستارهای وابسته[ویرایش]

منابع[ویرایش]

  1. Rowley, ‎James A.. Insomnia. Nicholas Lorenzo. . eMedicine from WebMD, September 7, 2005.  Retrieved on 2008-08-04.
  2. بی خوابی تنها دیر به خواب رفتن و یا نخوابیدن نیست : سایت پزشکان ایران
  3. شبکه های اجتماعی و تاثیر آن در بی خوابی وبلاگ یک شهروند الکترونیکی
  4. Brain Basics: Understanding Sleep: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)”.  Retrieved on 2007-12-16.
  5. Several Sleep Disorders Reflect Gender Differences”.  Retrieved on 2008-09-05.
  6. ۶٫۰ ۶٫۱ Roth, ‎Thomas. Insomnia: Epidemiology, characteristics, and consequences. Timothy Roehrs. . Clinical Cornerstone 5, no. 3 (2004-02-25): 5–15.  10.1016/S1098-3597(03)90031-7]}} Retrieved on 2007-12-18.
  7. Insomnia - sleeplessness, chronic insomnia, acute insomnia, mental .... . driectoryM articles.  Retrieved on 2008-04-29.
  8. «۸Things That Are Making You Fat/Lack of Sleep». http://www.rd.com. بازبینی‌شده در ۲۰ نوامبر ۲۰۱۱.