ساروانگاسانا

ساروانگاسانا (سانسکریت: सर्वाङ्गासन حرکت ایستادن روی شانه^[۱] یک آسانا معکوس در یوگا مدرن به عنوان ورزش است. مشابه این وضعیت در هاتا یوگا قرون وسطا به عنوان مودرا استفاده می‌شد.

ساروانگاسانا[ویرایش]

ساروانگاسانا حرکتی کامل و مادر همه آساناها نامیده شده‌است. این نام از زبان سانسکریت सालम्ब Salamba، و حرکت همهٔ بدن می‌نامند.^[۲]

شرح[ویرایش]

به پشت دراز کشیده و پاها کنار هم کشیده نگه داشته، دستها در دو پهلو نزدیک بدن و کف دستها روی زمین، پاها خم و زانوها روی سینه آمده، باسن از زمین بلند در حالی که آرنجها روی زمین است دست راست زیر لُمبر راست و دست چپ زیر لُمبر چپ قرار گرفته در این حالت زانوها بالای قفسهٔ سینه خواهد بود. بعد تنه و پاها به حالت عمود راست قرار می‌گیرد. ^[۳]

ایمنی[ویرایش]

Sarvangasana، در کنار Sirsasana و Padmasana، یکی از آساناهایی است که در انجام آن اغلب آسیب گزارش شده‌است.^[۴]^[۵] افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌بایست از انجام این حرکت خودداری کنند، ^[۶] و به جای آن هالاسانا برای آنها توصیه شده‌است. ^[۶]

منابع[ویرایش]

↑ Anon (28 August 2007). "Supported Shoulderstand". Yoga Journal. {{cite journal}}: Cite journal requires |journal= (help)
↑ "Salamba Sarvangāsana". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 7 September 2012. Retrieved 11 April 2011.
↑ Mehta 1990.
↑ Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series". PLOS ONE. 8 (10): e75515. doi:10.1371/journal.pone.0075515. ISSN 1932-6203. PMC 3797727. PMID 24146758.
↑ Penman, Stephen; Stevens, Philip; Cohen, Marc; Jackson, Sue (2012). "Yoga in Australia: Results of a national survey". International Journal of Yoga. 5 (2): 92–101. doi:10.4103/0973-6131.98217. ISSN 0973-6131. PMC 3410203. PMID 22869991.
↑ ^۶٫۰ ^۶٫۱ Iyengar 1979.

[1] Anon (28 August 2007). "Supported Shoulderstand". Yoga Journal. {{cite journal}}: Cite journal requires |journal= (help)

[2] "Salamba Sarvangāsana". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 7 September 2012. Retrieved 11 April 2011.

[FOOTNOTEMehta1990-3] Mehta 1990.

[AcottCramer2013-4] Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series". PLOS ONE. 8 (10): e75515. doi:10.1371/journal.pone.0075515. ISSN 1932-6203. PMC 3797727. PMID 24146758.

[PenmanStevens2012-5] Penman, Stephen; Stevens, Philip; Cohen, Marc; Jackson, Sue (2012). "Yoga in Australia: Results of a national survey". International Journal of Yoga. 5 (2): 92–101. doi:10.4103/0973-6131.98217. ISSN 0973-6131. PMC 3410203. PMID 22869991.

[FOOTNOTEIyengar1979-6] ۶٫۰ ^۶٫۱ Iyengar 1979.

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]

[۵]

[۶]