تعظیم سگی

تعظیم سگی (سانسکریت: अधोमुखश्वानासन) یک حرکت ورزشی آسانا است. در حرکت تعظیم سگی عضلات همسترینگ و ساق پا در پشت پاها کشیده شده و در شانه‌ها قدرت ایجاد می‌کند. برخی از کارشناسان توصیه کرده‌اند که در دوران بارداری از آن اجتناب کنید، اما یک مطالعه تجربی روی زنان باردار آن را مفید نشان داد. در این حالت، سر پایین آمده روی سطح زمین گذاشته می‌شود، با وزن بدن روی کف دست‌ها و پاها. بازوها مستقیم به جلو کشیده می‌شوند و عرض شانه‌ها باز است. پاها به اندازه یک پا از هم فاصله دارند، پاها صاف، و باسن تا حد امکان بالا کشیده می‌شود.^[۱]^[۲]^[۳]^[۴]

پانویس[ویرایش]

مشارکت‌کنندگان ویکی‌پدیا. «Downward Dog Pose». در دانشنامهٔ ویکی‌پدیای انگلیسی، بازبینی‌شده در ۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲.

منابع[ویرایش]

↑ "Downward-Facing Dog". Yoga Journal. Archived from the original on 7 March 2011. Retrieved 4 September 2011.
↑ VanEs, Howard Allan (12 November 2002). Beginning Yoga: A Practice Manual. Letsdoyoga.com. p. 163. ISBN 978-0-9722094-0-3.
↑ Calhoun, Yael; Calhoun, Matthew R. (June 2006). Create a Yoga Practice for Kids: Fun, Flexibility, And Focus. Sunstone Press. p. 36. ISBN 978-0-86534-490-7.
↑ "Adho Mukha Shvanasana". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 23 April 2011. Retrieved 4 November 2011.

پیوند به بیرون[ویرایش]

[1] "Downward-Facing Dog". Yoga Journal. Archived from the original on 7 March 2011. Retrieved 4 September 2011.

[VanEs2002-2] VanEs, Howard Allan (12 November 2002). Beginning Yoga: A Practice Manual. Letsdoyoga.com. p. 163. ISBN 978-0-9722094-0-3.

[CalhounCalhoun2006-3] Calhoun, Yael; Calhoun, Matthew R. (June 2006). Create a Yoga Practice for Kids: Fun, Flexibility, And Focus. Sunstone Press. p. 36. ISBN 978-0-86534-490-7.

[ashtangayoga.info-4] "Adho Mukha Shvanasana". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 23 April 2011. Retrieved 4 November 2011.

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]