پرش به محتوا

ماتسیندراسانا

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پیچش ستون فقرات

Matsyendrasana (سانسکریت: मत्स्येन्द्रासन ; IAST: Matsyendrāsanaوضعیت پیچش ستون فقرات یا حالت، آسانای چرخشی نشسته در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است. این نام از کلمات سانسکریت परिपूर्ण Paripurna، گرفته شده‌است.[۱][۲] [۳]

فرم کامل آن Paripurna Matsyendrasana دشوار می‌باشد. یک نوع رایج و ساده‌تر آن Ardha Matsyendrasana است.[۱][۲]

این آسانا معمولاً به صورت پیچش ستون فقرات نشسته حالات زیادی دارد و یکی از دوازده آسانا اساسی در بسیاری از سیستم‌های هاتا یوگا است.[۴]

شرح

[ویرایش]

پای راست در پایه ران چپ قرار می‌گیرد. پای چپ در کنار زانوی راست نگاه داشته می‌شود. با دست راست پای چپ را گرفته و دست چپ از پشت کمر عبور می‌کند. این پیچ بدن را حفظ می‌کند.

منابع

[ویرایش]
  1. ۱٫۰ ۱٫۱ "Half Lord of the Fishes Pose". Yoga Journal. Retrieved 9 April 2011.
  2. ۲٫۰ ۲٫۱ "Yoga poses, Ardha Matsyendrasana, Half Spinal Twist". Retrieved 9 April 2011.
  3. Iyengar 1979.
  4. "The Half Spinal Twist - Ardha-Matsyendrasana". Hatha Yoga. Advaita Yoga Ashrama. Archived from the original on 16 June 2013. Retrieved 6 May 2013.