بالانس (پوزیشن)

ایستادن روی دستها در وضعیت معکوس عمودی ثابت با تعادل. دست‌ها و پاها کاملاً کشیده هستند، دست‌ها تقریباً به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند و پاها در کنار هم قرار دارند. انواع مختلفی از این وضعیت وجود دارد، که همه آنها نیاز به تعادل و قدرت بالاتنه کافی دارد.

قدرت[ویرایش]

این وضعیت از نظر نیاز به عضلانی بودن و قدرت مفاصل، سخت تلقی می‌شود.^[۱]

حرکات پایه دستی که مستلزم قدرت بسیار بالایی هستند شامل پایه پرس^[۲]^[۳] و فشار دادن پایه دستی است.^[۴]

انواع فعالیت‌هایی که از پایه‌های دستی استفاده می‌کنند[ویرایش]

این حرکت در بسیاری از فعالیت‌های ورزشی از جمله رقص آکرو، سیرک، یوگا، کالیستنیک و ژیمناستیک انجام می‌شود.

ژیمناستیک[ویرایش]

دو سبک این وضعیت در ژیمناستیک مدرن وجود دارد: پشت خمیده و پشت صاف.^[۵]

ویژگی‌های این وضعیت در ژیمناستیک:

بازوهای صاف با دست‌هایی که تقریباً به اندازه عرض شانه‌ها روی زمین قرار گرفته‌اند.
پاهای راست، در کنار هم نگه داشته شده‌اند.
انگشتان نوک تیز به طوری که خطوط پا را ادامه دهد.

منابع[ویرایش]

↑ Calderón-Díaz, Mailyn; Ulloa-Jiménez, Ricardo; Saavedra, Carolina; Salas, Rodrigo (2021). "Wavelet-based semblance analysis to determine muscle synergy for different handstand postures of Chilean circus athletes". Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering. 24 (10): 1053–1063. doi:10.1080/10255842.2020.1867113. PMID 33426917.
↑ Mizutori, Hisashi; Kashiwagi, Yu; Hakamada, Noriko; Tachibana, Yasunori; Funato, Kazuo (2021). "Kinematics and joints moments profile during straight arm press to handstand in male gymnasts". PLOS ONE. 16 (7): e0253951. doi:10.1371/journal.pone.0253951. PMC 8279359. PMID 34260617.
↑ Prassas, Spiros G. (1988). "Biomechanical Model of the Press Handstand in Gymnastics". International Journal of Sport Biomechanics. 4 (4): 326–341. doi:10.1123/ijsb.4.4.326.
↑ Johnson, Abigail; Meador, Melanie; Bodamer, Meghan; Langford, Emily; Snarr, Ronald L. (2019). "Exercise Technique: Handstand Push-up". Strength & Conditioning Journal. 41 (2): 119–123. doi:10.1519/SSC.0000000000000427.
↑ "Different Styles of Handstands". Retrieved 2010-09-29.

[1] Calderón-Díaz, Mailyn; Ulloa-Jiménez, Ricardo; Saavedra, Carolina; Salas, Rodrigo (2021). "Wavelet-based semblance analysis to determine muscle synergy for different handstand postures of Chilean circus athletes". Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering. 24 (10): 1053–1063. doi:10.1080/10255842.2020.1867113. PMID 33426917.

[2] Mizutori, Hisashi; Kashiwagi, Yu; Hakamada, Noriko; Tachibana, Yasunori; Funato, Kazuo (2021). "Kinematics and joints moments profile during straight arm press to handstand in male gymnasts". PLOS ONE. 16 (7): e0253951. doi:10.1371/journal.pone.0253951. PMC 8279359. PMID 34260617.

[3] Prassas, Spiros G. (1988). "Biomechanical Model of the Press Handstand in Gymnastics". International Journal of Sport Biomechanics. 4 (4): 326–341. doi:10.1123/ijsb.4.4.326.

[4] Johnson, Abigail; Meador, Melanie; Bodamer, Meghan; Langford, Emily; Snarr, Ronald L. (2019). "Exercise Technique: Handstand Push-up". Strength & Conditioning Journal. 41 (2): 119–123. doi:10.1519/SSC.0000000000000427.

[5] "Different Styles of Handstands". Retrieved 2010-09-29.

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]

[۵]