پاورلیفتینگ

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به: ناوبری، جستجو
حرکت دِد لیفت (لیفت مرده) در جریان یک مسابقه قوی‌ترین مردان

پاورلیفتینگ یا وزنه‌برداری قدرتی یک ورزش قدرتی است که شباهت‌هایی با ورزش وزنه‌برداری دارد. هر دو شامل بلند کردن وزنه در سه تلاش هستند. پاورلیفتینگ از ورزشی به نام odd lifts اقتباس شده است که ان هم شامل سه نوبت برای ثبت بهترین وزنه بوده ولی شامل رویدادهای بیشتری بوده که سرانجام به پاورلیفتیگ امروزی تبدیل شده که به ترتيب شامل سه حرکت اسکوات، ددلیفت و پرس سینه است. پاورلیفتینگ می‌تواند با تجهیزات یا بدون تجهیزات اجرا شود. پاورلیفتنگ سبک بدون تجهیزات به عنوان پاورلیفتینگ "راو" (RAW) شناخته می‌شود. در صورتي كه از تجهيزات مخصوص استفاده گردد، پاورليفتينگ سنگين كه به اصطلاح "آي پي اِف" (IPF) ناميده ميشود، صورت ميگيرد. اين تجهيزات شامل: سوت اسكوات، سوت سينه و زانوبند است. مسابقات پاورلیفتینگ در سرتاسر جهان برگزار می‌شود ولی مهم ترین مسابقات در کشورهای ایالات متحده، روسیه، اوکراین و کانادا برگزار می‌شود. پرس سینه از حرکات پاورلیفتینگ از سال ۱۹۸۴ در مسابقات پارالمپیک گنجانده شده است.

مسابقات پاورلیفتینگ در رویداد چند ورزشی بازی‌های جهانی که مخصوص ورزش‌های غیر المپیکی است برگزار می‌شود.

دسته بندی وزنی[ویرایش]

حرکت اسکات

در سال ۲۰۱۱ فدراسیون بین‌المللی پاورلیفتینگ دسته بندیهای جدید وزنی را اعلام کرد که به شرح زیر هستند

مردان: up to ۵۳ kg (Sub-Junior/Junior), ۵۹ kg, ۶۶ kg, ۷۴ kg, ۸۳ kg, ۹۳ kg, ۱۰۵ kg, ۱۲۰ kg, ۱۲۰ kg+

زنان: up to ۴۳ kg (Sub-Junior/Junior), ۴۷ kg, ۵۲ kg, ۵۷ kg, ۶۳ kg, ۷۲ kg, ۸۴ kg, ۸۴ kg +

دسته بندی وزنی قبل از سال ۲۰۱۱[ویرایش]

مردان:۵۲ kg, 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 125 kg +

زنان:۴۴ kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, 90 kg +

دسته بندی سنی[ویرایش]

درک پاوندستون در حال لیفت هالتر ۴۱۳ کیلویی در یک مسابقه قوی‌ترین مردان

رده بندیهای سنی بسته به نظر فدراسیون‌های مختلف تفاوت دارند ولی به طور عمده به این صورت هستند

۱۵ تا ۱۸ سال رده سنی نوجوانان,

۱۸ تا ۲۳ سال رده سنی جوانان ,

رده سنی ازاد شرط سنی ندارد و با هرسنی می‌توان شرکت کرد,

+۴۰ سال رده سنی پیشکسوتان می‌باشد,

فدراسیون بین‌المللی پاورلیفتینگ که یکی از معتبر ترین فدراسیون‌های پاورلیفتینگ در سطح جهانیست رده بندیهای سنی به شرح زیر دارا می‌باشد

۱۸ سال و زیر ۱۸ سال رده سنی نوجوانان,

۱۹ تا ۲۳ سال رده سنی جوانان,

۲۴-۳۹ سال رده سنی ازاد,

و رده سنی مستر یا پیشکسوتان که خود به سه سطح تقسیم می‌شود

مستر ۱ شامل رده سنی۴۰ تا ۴۹ سال,

مستر ۲ شامل رده سنی ۵۰ تا ۵۹ سال,

مستر ۳ رده سنی ۶۰ تا ۶۹ سال و مستر ۴ که شامل رده سنی +۷۰ سال می‌باشد.

مسابقه[ویرایش]

یک سرباز آمریکایی در حال انجام دد لیفت رومانیایی

مسابقه به این صورت برگزار می‌شود که هر شرکت کننده می‌تواند در هر یک از حرکتها (ددلیفت-پرس سینه-اسکات) سه حرکت بستگی به قوانین سازمان پاورلیفتینگی که ان مسابقه تحت ان برگزار می‌شود انجام می‌دهد و بهترین وزنه جابجا شده در هر یک از لیفت‌ها به عنوان وزنه‌ای که در مجموع حساب می‌شود برای ورزشکار منظور می‌گردد. اگر دو ورزشکار به مجموع یکسانی برسند ورزشکاری مقام بالاتر دارد که وزن سبک تری داشته باشد.

افزایش قدرت[ویرایش]

همانطور که عنوان شد این رشته بر پایه قدرت در سه حرکت ورزشی اسکات ددلیفت و پرس سینه می باشد. معمولا جهت تقویت در این رشته ی ورزشی و افزایش قدرت، از وزنه های آزاد مثل هالتر و دمبل استفاده شده و حرکات پرسی مانند پرس سرشانه، پرس سینه و... بعلاوه تمرینات چند مفصلی اهمیت ویژه ای دارند.

علاوه بر موارد ذکر شده، معمولا تعداد تکرار ها در تمرینات پاورلیفترها، کم می باشد. [۱]


منابع[ویرایش]

پیوند به بیرون[ویرایش]