پاورلیفتینگ

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به: ناوبری، جستجو
حرکت دِد لیفت (لیفت مرده) در جریان یک مسابقه قوی‌ترین مردان

پاورلیفتینگ یا وزنه‌برداری قدرتی یک ورزش قدرتی است که شباهت‌هایی با ورزش وزنه‌برداری دارد. هر دو شامل بلند کردن وزنه در سه تلاش هستند. پاورلیفتینگ از ورزشی به نام odd lifts اقتباس شده است که ان هم شامل سه نوبت برای ثبت بهترین وزنه بوده ولی شامل رویدادهای بیشتری بوده که سرانجام به پاورلیفتیگ امروزی تبدیل شده که به ترتیب شامل سه حرکت اسکوات، ددلیفت و پرس سینه است. پاورلیفتینگ می‌تواند با تجهیزات یا بدون تجهیزات اجرا شود. پاورلیفتنگ سبک بدون تجهیزات به عنوان پاورلیفتینگ «کلاسیک» (classic) شناخته می‌شود. در صورتی که از تجهیزات مخصوص استفاده گردد، پاورلیفتینگ با لوازم (equipped) نامیده می‌شود. این تجهیزات شامل سوت اسکوات، سوت سینه و زانوبند است.

مسابقات پاورلیفتینگ در سرتاسر جهان برگزار می‌شود ولی مهم‌ترین مسابقات در کشورهای ایالات متحده، روسیه، اوکراین و کانادا برگزار می‌شود. پرس سینه از حرکات پاورلیفتینگ از سال ۱۹۸۴ در مسابقات پارالمپیک گنجانده شده است.

مسابقات پاورلیفتینگ در رویداد چند ورزشی بازی‌های جهانی که مخصوص ورزش‌های غیر المپیکی است برگزار می‌شود

پاورلیفتینگ دارای سبک های مختلف است اما معتبر ترین سبک که مورد تایید وادا و ای او سی می باشد سبک IPF (مخفف فدراسیون بین‌المللی پاورلیفتینگ) است. سعید معتمدی از پاورلیفتینگ کاران معروف ایرانی است که تنها با 18 سال سن سابقه حضور در مسابقات آسیایی و جهانی را داراست

دسته‌بندی وزنی[ویرایش]

حرکت اسکات

در سال ۲۰۱۱ فدراسیون بین‌المللی پاورلیفتینگ دسته بندیهای جدید وزنی را اعلام کرد که به شرح زیر هستند

مردان: تا ۵۳ کیلو (جوانان و پایین‌تر), ۵۹ کیلو، ۶۶ کیلو، ۷۴ کیلو، ۸۳ کیلو، ۹۳ کیلو، ۱۰۵ کیلو، ۱۲۰ کیلو، ۱۲۰+ کیلو

زنان: تا ۴۳ کیلو (جوانان و پایین‌تر), ۴۷ کیلو، ۵۲ کیلو، ۵۷ کیلو، ۶۳ کیلو، ۷۲ کیلو، ۸۴ کیلو، ۸۴+ کیلو

دسته‌بندی وزنی قبل از سال ۲۰۱۱[ویرایش]

مردان: ۵۲ کیلو، ۵۶ کیلو، ۶۰ کیلو، ۶۷٫۵ کیلو، ۷۵ کیلو، ۸۲٫۵ کیلو، ۹۰ کیلو، ۱۰۰ کیلو، ۱۱۰ کیلو، ۱۲۵ کیلو، ۱۲۵+ کیلو

زنان: ۴۴ کیلو، ۴۸ کیلو، ۵۲ کیلو، ۵۶ کیلو، ۶۰ کیلو، ۶۷٫۵ کیلو، ۷۵ کیلو، ۸۲٫۵ کیلو، ۹۰ کیلو، ۹۰+ کیلو

دسته‌بندی سنی[ویرایش]

درک پاوندستون در حال لیفت هالتر ۴۱۳ کیلویی در یک مسابقه قوی‌ترین مردان

رده بندیهای سنی بسته به نظر فدراسیون‌های مختلف تفاوت دارند ولی به طور عمده به این صورت هستند

۱۵ تا ۱۸ سال رده سنی نوجوانان،

۱۸ تا ۲۳ سال رده سنی جوانان،

رده سنی آزاد شرط سنی ندارد و با هرسنی می‌توان شرکت کرد،

+۴۰ سال رده سنی پیشکسوتان می‌باشد.

فدراسیون بین‌المللی پاورلیفتینگ که یکی از معتبرترین فدراسیون‌های پاورلیفتینگ در سطح جهانیست رده بندیهای سنی به شرح زیر دارا می‌باشد

۱۸ سال و زیر ۱۸ سال رده سنی نوجوانان،

۱۹ تا ۲۳ سال رده سنی جوانان،

۲۴–۳۹ سال رده سنی آزاد،

و رده سنی مستر یا پیشکسوتان که خود به سه سطح تقسیم می‌شود

مستر ۱ شامل رده سنی۴۰ تا ۴۹ سال،

مستر ۲ شامل رده سنی ۵۰ تا ۵۹ سال،

مستر ۳ رده سنی ۶۰ تا ۶۹ سال و مستر ۴ که شامل رده سنی +۷۰ سال می‌باشد.

مسابقه[ویرایش]

یک سرباز آمریکایی در حال انجام دد لیفت رومانیایی

مسابقه به این صورت برگزار می‌شود که هر شرکت کننده می‌تواند در هر یک از حرکتها (ددلیفت-پرس سینه-اسکات) سه حرکت بستگی به قوانین سازمان پاورلیفتینگی که ان مسابقه تحت ان برگزار می‌شود انجام می‌دهد و بهترین وزنه جابجا شده در هر یک از لیفت‌ها به عنوان وزنه‌ای که در مجموع حساب می‌شود برای ورزشکار منظور می‌گردد. اگر دو ورزشکار به مجموع یکسانی برسند ورزشکاری مقام بالاتر دارد که وزن سبک تری داشته باشد.

افزایش قدرت[ویرایش]

همان‌طور که عنوان شد این رشته بر پایه قدرت در سه حرکت ورزشی اسکات ددلیفت و پرس سینه می‌باشد. معمولاً جهت تقویت در این رشتهٔ ورزشی و افزایش قدرت، از وزنه‌های آزاد مثل هالتر و دمبل استفاده شده و حرکات پرسی مانند پرس سرشانه، پرس سینه و… بعلاوه تمرینات چند مفصلی اهمیت ویژه ای دارند.

علاوه بر موارد ذکر شده، معمولاً تعداد تکرارها در تمرینات پاورلیفترها، کم می‌باشد.[۱]

منابع[ویرایش]

پیوند به بیرون[ویرایش]