ساروانگاسانا: تفاوت میان نسخه‌ها
ایجاد شده به‌واسطهٔ ترجمهٔ صفحهٔ «Sarvangasana» |
(بدون تفاوت)
|
نسخهٔ ۶ اکتبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۹:۵۹
ساروانگاسانا ( سانسکریت: सर्वाङ्गासन حرکت ایستادن روی شانه [۱] یک آسانا معکوس در یوگا مدرن به عنوان ورزش است . مشابه این وضعیت در هاتا یوگا قرون وسطا به عنوان مودرا استفاده می شد.
ساروگاسانا حرکتی کامل و مادر همه آساناها نامیده شده است.
این نام از زبان سانسکریت सालम्ब Salamba ، و حرکت همه ی بدن می نامند. [۲]
شرح
به پشت دراز کشیده و پاها کنار هم کشیده نگه داشته، دستها در دو پهلو نزدیک بدن و کف دستها روی زمین، پاها خم و رانوها روی سینه آمده، باسن از زمین بلند در حالی که آرنجها روی زمین استدست راست زیر لُمبر راست و دست چپ زیر لُمبر چپ قرار گرفته در این حالت زانوها بالای قفسه ی سینه خواهد بود. بعد تنه و پاها به حالت عمود راست قرار می گیرد. [۳]
ایمنی
Sarvangasana، در کنار Sirsasana و Padmasana ، یکی از آساناهایی است که در انجام آن اغلب آسیب گزارش شده است. [۴] [۵] افراد مبتلا به فشار خون بالا می بایست از انجام این حرکت خودداری کنند، [۶] و به جای آن هالاسانا را برای آنها توصیه شده است. [۶]
منابع
- ↑ Anon (28 August 2007). "Supported Shoulderstand". Yoga Journal.
{{cite journal}}: Cite journal requires|journal=(help) - ↑ "Salamba Sarvangāsana". Ashtanga Yoga. Retrieved 11 April 2011.
- ↑ Mehta 1990.
- ↑ Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series". PLOS ONE. 8 (10): e75515. doi:10.1371/journal.pone.0075515. ISSN 1932-6203. PMC 3797727. PMID 24146758.
- ↑ Penman, Stephen; Stevens, Philip; Cohen, Marc; Jackson, Sue (2012). "Yoga in Australia: Results of a national survey". International Journal of Yoga. 5 (2): 92–101. doi:10.4103/0973-6131.98217. ISSN 0973-6131. PMC 3410203. PMID 22869991.
- ↑ ۶٫۰ ۶٫۱ Iyengar 1979.
_from_Jogapradipika_1830_(detail).jpg)