دوی آهسته

نرم‌دوی^[۱] یا دو آهسته نوعی یورتمه یا دویدن با سرعت آهسته یا آرام است. هدف اصلی افزایش آمادگی جسمانی با استرس کمتر بر بدن نسبت به دویدن سریعتر اما بیشتر از پیاده‌روی یا حفظ سرعت ثابت برای مدت زمان طولانی است. این تمرین که در مسافت‌های طولانی انجام می‌شود، نوعی تمرین استقامتی هوازی است.

دویدن با سرعت ملایم انجام می‌شود.^[۲] تعریف آن، در مقایسه با دویدن، استاندارد نیست. به‌طور کلی سرعت دویدن بین ۴ و ۶ مایل بر ساعت (۶٫۴ و ۹٫۷ کیلومتر بر ساعت) است^[۳] دویدن گاهی به عنوان نیاز به یک لحظه عدم تماس با زمین تعریف می‌شود، در حالی که آهسته دویدن اغلب تماس را حفظ می‌کند.^[۴]

منابع[ویرایش]

↑ «نرم‌دوی» [ورزش] هم‌ارزِ «Jogging» (انگلیسی)؛ منبع: گروه واژه‌گزینی. جواد میرشکاری، ویراستار. دفتر دهم. فرهنگ واژه‌های مصوب فرهنگستان. تهران: انتشارات فرهنگستان زبان و ادب فارسی. شابک ۹۷۸-۶۰۰-۶۱۴۳-۳۴-۷ (ذیل سرواژهٔ Jogging)
↑ "jogging". Oxford Dictionaries. Oxford University Press. Archived from the original on July 21, 2012. Retrieved 22 January 2014.
↑ "What's an Average Jogging Speed?". Healthline (به انگلیسی). 2018-08-23. Retrieved 2022-03-01.
↑ Are you running properly? at BBC Sport

[1] «نرم‌دوی» [ورزش] هم‌ارزِ «Jogging» (انگلیسی)؛ منبع: گروه واژه‌گزینی. جواد میرشکاری، ویراستار. دفتر دهم. فرهنگ واژه‌های مصوب فرهنگستان. تهران: انتشارات فرهنگستان زبان و ادب فارسی. شابک ۹۷۸-۶۰۰-۶۱۴۳-۳۴-۷ (ذیل سرواژهٔ Jogging)

[2] "jogging". Oxford Dictionaries. Oxford University Press. Archived from the original on July 21, 2012. Retrieved 22 January 2014.

[3] "What's an Average Jogging Speed?". Healthline (به انگلیسی). 2018-08-23. Retrieved 2022-03-01.

[4] Are you running properly? at BBC Sport

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]