پیش‌نویس:خود درمانی طرحواره رها شدگی

طرحواره ها مجموعه ی از افکار ، احساسات و خاطرات و تجارب دوران کودکی می باشد. مجموعا تا کنون 18 طرحواره توسط جفری یانگ شناسایی شده است. ویژگی اصلی طرحواره های ناسازگار اولیه تاثیر آن در زندگی جاری و آتی شما به صورت ناهوشیار است. در بین هجده طرحواره مطرح شده توسط جفری یانگ یکی از مهمترین و تاثیر گذار ترین آنها طرحواره رها شدگی است.

ویژگی های طرحواره رها شدگی:

- احساس تنهایی

- ترس از رها شدن

- چسبندگی زیاد

- کنترلگری بیش از اندازه شریک عاطفی

این ویژگی ها باعث می شود ارتباط های عاطفی فرد به شدت تحت تاثیر قرار بگیرد. درمان این طرحواره دشوار اما امکان پذیر است. روش های درمان این طرحواره شامل موارد زیر است:

1- طرحواره درمانی رها شدگی

2- درمان شناختی رفتاری طرحواره رها شدگی -

3- گشتالت درمانی

4- رفتار درمانی دیالکتیک

همچنین در صورتی که شدت طرحواره ها پایین باشد می توان به کمک محتواهای متنی آموزشی و همچنین پادکست طرحواره رها شدگی و تغییر آن

نسبت به تغییر این طرحواره یا تله ی زندگی اقدام نمایید.