پاچی‌موتان‌اسانا

Pashchimottanasana (سانسکریت: पश्चिमोत्तानासन)، خم به جلو نشسته،^[۱] یا کشش شدید پشتی^[۲] یک آسانا نشسته خم شده به جلو در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است.

پاچی‌موتان‌اسانا[ویرایش]

پاچی‌موتان‌اسانا از کلمه سانسکریت paschima पश्चिम، paścima گرفته شده‌است. این حالت در قرن پانزدهم هاتا یوگا پرادیپیکا، فصل ۱، آیات ۲۸–۲۹ توضیح داده شده‌است.

شرح[ویرایش]

پاها بر روی زمین در جلو بدن مانند چوب دستی کشیده و به جلو خم شده انگشتان پا را با هر دو دست گرفته و پیشانی بر روی زانوها قرار می‌گیرد.

افرادی که به سختی کمر خود را خم می‌کنند باید در انجام این آسانا احتیاط کنند.

منابع[ویرایش]

↑ "Yoga Journal - Seated Forward Bend". Retrieved 2011-04-10.
↑ "Asanas - Forward Bending Poses". About Yoga. Archived from the original on 16 December 2010. Retrieved 2011-06-25.

برای مطالعهٔ بیشتر[ویرایش]

[1] "Yoga Journal - Seated Forward Bend". Retrieved 2011-04-10.

[2] "Asanas - Forward Bending Poses". About Yoga. Archived from the original on 16 December 2010. Retrieved 2011-06-25.

[۱]

[۲]