حرکت درخت (آسانا)

Vrikshasana (سانسکریت: वृक्षासन) یا حرکت درخت^[۱] یک آسانا متعادل کننده است. این یکی از معدود ژست‌های ایستاده در هاتا یوگا قرون وسطایی است و در یوگا مدرن به عنوان ورزش محبوب باقی مانده‌است. ^[۲] این حالت نماد (یوگا مدرن) است. اغلب در مجلات یوگا نمایش داده می‌شود و در نمایشگاه‌های عمومی مانند روز جهانی یوگا تمرین می‌شود.

ریشه‌شناسی و ریشه‌ها[ویرایش]

این نام از کلمات سانسکریت vṛkṣa و (वृक्ष) به معنی درخت،^[۳] و āsana आसन) به معنای «حالت» است.

به نظر می‌رسد حکاکی سنگی قرن هفتمی در ماهابالی پورام حاوی پیکره ای است که روی یک پا ایستاده‌است، شاید نشان دهنده این باشد که در آن زمان حالتی شبیه به vrikshasana استفاده می‌شد. گفته می‌شود که سادوها با انتخاب مدیتیشن این وضعیت را نشان داده‌است.^[۴]

ژست در قرن هفدهم Gheraṇḍa Saṃhitā ۲٫۳۶ شرح داده شده‌است. اخیراً آن را نماد یوگا مدرن می‌دانند. اغلب در مجلات یوگا نمایش داده می‌شود و در نمایشگاه‌های عمومی مانند روز جهانی یوگا تمرین می‌شود.^[۵]^[۶]^[۷]

شرح[ویرایش]

راست ایستاده وزن روی پای چپ منتقل شده، پای راست خم شده و پاشنهٔ آن را به سوی لُمبر راست بالا کشیده و ران پای راست و ران پای چپ باید با هم در تماس بمانند. با دَم دست چپ بالا کشیده در حالی که قسمت داخل بازو به گوش چپ فشرده می‌شود. کف دست چپ به طرف روبرو و انگشتها رو به بالا است. بعد از دست کم شش ثانیه به حالت ابتدای حرکت برگشته و این بار روی پای راست حرکت انجام داده می‌شود. ^[۸]

منابع[ویرایش]

↑ "Tree Pose". Yoga Journal. Retrieved 27 January 2019.
↑ Iyengar 1979.
↑ "Urdhva Vrikshasana - AshtangaYoga.info". Archived from the original on 23 April 2011. Retrieved 2011-04-11.
↑ Krucoff, Carol (28 August 2007). "Find Your Roots in Tree Pose". Yoga Journal.
↑ Mulcahy, Matt. "Tree Pose (Vrksasana)". Om Yoga & Lifestyle Magazine. Retrieved 19 December 2021. An iconic standing balance that draws its roots from hatha yoga, tree pose remains popular in modern practice and offers an exploration of hip-opening capacity.
↑ Budig, Kathryn (11 December 2012). "How to Do a Yoga Tree Pose". Women's Health Magazine. Retrieved 19 December 2021. It’s an iconic posture that symbolizes balance and harmony.
↑ Kristlova, Eva (14 June 2020). "Quick Standing Sequence". Yoga Alliance. Retrieved 19 December 2021. From here we enter one of the most iconic yoga poses – Tree Pose.
↑ Mehta 1990.

[1] "Tree Pose". Yoga Journal. Retrieved 27 January 2019.

[FOOTNOTEIyengar1979-2] Iyengar 1979.

[3] "Urdhva Vrikshasana - AshtangaYoga.info". Archived from the original on 23 April 2011. Retrieved 2011-04-11.

[Krucoff_2007-4] Krucoff, Carol (28 August 2007). "Find Your Roots in Tree Pose". Yoga Journal.

[Mulcahy_2021-5] Mulcahy, Matt. "Tree Pose (Vrksasana)". Om Yoga & Lifestyle Magazine. Retrieved 19 December 2021. An iconic standing balance that draws its roots from hatha yoga, tree pose remains popular in modern practice and offers an exploration of hip-opening capacity.

[Budig_2012-6] Budig, Kathryn (11 December 2012). "How to Do a Yoga Tree Pose". Women's Health Magazine. Retrieved 19 December 2021. It’s an iconic posture that symbolizes balance and harmony.

[7] Kristlova, Eva (14 June 2020). "Quick Standing Sequence". Yoga Alliance. Retrieved 19 December 2021. From here we enter one of the most iconic yoga poses – Tree Pose.

[FOOTNOTEMehta1990-8] Mehta 1990.

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]

[۵]

[۶]

[۷]

[۸]