پرش به محتوا

روزه دوپامین

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
طرفداران روزهٔ دوپامین، وقفه‌های دوره‌ای در استفاده از فناوری‌های مانند تلفن‌های هوشمند، که اعتیادآور تلقی می‌شوند را مفید می‌دانند.

روزهٔ دوپامین (به انگلیسی: Dopamine Fasting) گونه‌ای سم‌زدایی دیجیتالی تلقی می‌شود که فرد موقتاً از فناوری‌های اعتیادآور مانند شبکه‌های اجتماعی، گوش‌دادن به موسیقی از طریق بسترهای فناورانه و بازی‌های اینترنتی دوری می‌کند و می‌تواند به محرومیت موقت در خوراک و تعاملات اجتماعی نیز گسترش یابد.[۱][۲] ریشه‌های این اصطلاح ناشناخته است؛ اما نخستین بار در نوامبر ۲۰۱۸ به‌واسطهٔ یک مربی سبک زندگی بر بستر یوتیوب، رواج گسترده‌ای یافت.[۳]

محققان هاروارد به این کار با عنوان maladaptive fad اشاره کرده‌اند.[۴] سایر منتقدان می‌گویند مبنای این عمل درکی اشتباه از شیوهٔ عملکرد ناقل عصبی دوپامین است (که ذر مغز کار پاداش‌دادن به رفتار را انجام می‌دهد) و رفتار آگاهانه می‌تواند جای آن را بگیرد.[۱][۵]

دوری جستن از الگوهای تکرارشوندهٔ هیجان و شبیه‌سازی، که ممکن است به‌واسطهٔ تعامل با فناوری‌های دیجیتال فعال شوند،[۶] این موضوع که دوری از فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند عادت‌های بد را از بین ببرد، فراهم کردن زمان کافی برای درون‌اندیشی، و تقویت شادابی فردی، تشکیل‌دهندهٔ ایدهٔ این عمل هستند.[۶]

منابع[ویرایش]

  1. ۱٫۰ ۱٫۱ Conversation, A. Trevor Sutton, The. "Is dopamine fasting the path to enlightenment, or just another celebrity thing?". www.inquirer.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03. ...Silicon Valley’s newest fad is dopamine fasting, or temporarily abstaining from “addictive” activities such as social media, music, internet gaming – even food. ...Dubbed “dopamine fasting” by San Francisco psychologist Cameron Sepah, the trend is getting increasing international attention as a potential “cure” for technology addiction....
  2. Stokel-Walker, Chris. "Is 'dopamine fasting' Silicon Valley's new productivity fad?". www.bbc.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
  3. "'Dopamine Fasting' Is the Newest 'Sounds Fake, but OK' Wellness Trend". www.vice.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
  4. https://www.health.harvard.edu/blog/dopamine-fasting-misunderstanding-science-spawns-a-maladaptive-fad-2020022618917
  5. Grohol, John M.; read, Psy D. Founder Last updated: 11 Nov 2019 ~ 5 min (2019-11-13). "Dopamine Fasting Probably Doesn't Work, Try This Instead". psychcentral.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
  6. ۶٫۰ ۶٫۱ Fraga, Juli. "The truth about dopamine fasting, according to the doctor who made it famous". Mic (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03. ... “dopamine fasting” works something like this: Avoid exciting stimulation, and by doing so, become a better version of yourself....the idea that forgoing pleasurable activities can help curb bad habits, bolster happiness, and enhance self-reflection....