روزه دوپامین
روزهٔ دوپامین (به انگلیسی: Dopamine Fasting) گونه‌ای سم‌زدایی دیجیتالی تلقی می‌شود که فرد موقتاً از فناوری‌های اعتیادآور مانند شبکه‌های اجتماعی، گوش‌دادن به موسیقی از طریق بسترهای فناورانه و بازی‌های اینترنتی دوری می‌کند و می‌تواند به محرومیت موقت در خوراک و تعاملات اجتماعی نیز گسترش یابد.[۱][۲] ریشه‌های این اصطلاح ناشناخته است؛ اما نخستین بار در نوامبر ۲۰۱۸ به‌واسطهٔ یک مربی سبک زندگی بر بستر یوتیوب، رواج گسترده‌ای یافت.[۳]
محققان هاروارد به این کار با عنوان maladaptive fad اشاره کرده‌اند.[۴] سایر منتقدان می‌گویند مبنای این عمل درکی اشتباه از شیوهٔ عملکرد ناقل عصبی دوپامین است (که ذر مغز کار پاداش‌دادن به رفتار را انجام می‌دهد) و رفتار آگاهانه می‌تواند جای آن را بگیرد.[۱][۵]
دوری جستن از الگوهای تکرارشوندهٔ هیجان و شبیه‌سازی، که ممکن است به‌واسطهٔ تعامل با فناوری‌های دیجیتال فعال شوند،[۶] این موضوع که دوری از فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند عادت‌های بد را از بین ببرد، فراهم کردن زمان کافی برای درون‌اندیشی، و تقویت شادابی فردی، تشکیل‌دهندهٔ ایدهٔ این عمل هستند.[۶]
منابع[ویرایش]
- مشارکت‌کنندگان ویکی‌پدیا. «Dopamine fasting». در دانشنامهٔ ویکی‌پدیای انگلیسی، بازبینی‌شده در ۳ سپتامبر ۲۰۲۰.
- ↑ ۱٫۰ ۱٫۱ Conversation, A. Trevor Sutton, The. "Is dopamine fasting the path to enlightenment, or just another celebrity thing?". www.inquirer.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
...Silicon Valley’s newest fad is dopamine fasting, or temporarily abstaining from “addictive” activities such as social media, music, internet gaming – even food. ...Dubbed “dopamine fasting” by San Francisco psychologist Cameron Sepah, the trend is getting increasing international attention as a potential “cure” for technology addiction....
- ↑ Stokel-Walker, Chris. "Is 'dopamine fasting' Silicon Valley's new productivity fad?". www.bbc.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
- ↑ "'Dopamine Fasting' Is the Newest 'Sounds Fake, but OK' Wellness Trend". www.vice.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/dopamine-fasting-misunderstanding-science-spawns-a-maladaptive-fad-2020022618917
- ↑ Grohol, John M.; read, Psy D. Founder Last updated: 11 Nov 2019 ~ 5 min (2019-11-13). "Dopamine Fasting Probably Doesn't Work, Try This Instead". psychcentral.com (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
- ↑ ۶٫۰ ۶٫۱ Fraga, Juli. "The truth about dopamine fasting, according to the doctor who made it famous". Mic (به انگلیسی). Retrieved 2020-09-03.
... “dopamine fasting” works something like this: Avoid exciting stimulation, and by doing so, become a better version of yourself....the idea that forgoing pleasurable activities can help curb bad habits, bolster happiness, and enhance self-reflection....