حالتهای مراقبه‌ای: تفاوت میان نسخه‌ها
Farid Farnom (بحث | مشارکت‌ها) ایجاد شده توسط ترجمهٔ صفحهٔ «Meditative postures» |
Farid Farnom (بحث | مشارکت‌ها) ایجاد شده توسط ترجمهٔ صفحهٔ «Meditative postures» |
||
| خط ۱۳: | خط ۱۳: | ||
[[پرونده:Zafu2.jpg|راست|بندانگشتی| یک بالشت مراقبه zafu که اغلب در تمرین‌های بودایی استفاده می شود ]] |
[[پرونده:Zafu2.jpg|راست|بندانگشتی| یک بالشت مراقبه zafu که اغلب در تمرین‌های بودایی استفاده می شود ]] |
||
حالتهای نشستن، اغلب به صورت چهارزانو، حالتی پایدار برای [[مدیتیشن|مراقبه را]] فراهم می‌کند و قرن‌ها است که به همین منظور در آیین بودا و هندو استفاده شده است. از جمله این موارد می‌توان به [[حالت نیلوفری|Padmasana]] (نیلوفر کامل) ، Ardha Padmasana (نیم نیلوفر) ، Siddhasana یا Muktasana (نشستن با زانوها روی زمین و پاها نزدیک به بدن جمع شده) و Sukhasana (هر موقعیت آسان پا و چهارزانو) اشاره کرد. <ref name="Ginsburg 2005">{{Cite book|last=Ginsburg|first=Seymour B.|title=Gurdjieff Unveiled: An Overview and Introduction to Gurdjieff's Teaching|url=https://books.google.com/books?id=gQBAXndK3f8C&pg=PA59|year=2005|publisher=Lighthouse Editions|isbn=978-1-904998-01-3|page=59}}</ref> حالات دیگر عبارتند از حالت دو زانو Virasana و Vajrasana (همچنین نشستن برمه نامیده می‌شود) و یا Seiza (نشستن دوزانو در حالت پاشنه‌ها به هم چسبیده). <ref name="Cushman 2014">{{Cite book|last=Cushman|first=Anne|authorlink=Anne Cushman|title=Moving into Meditation|date=2014|publisher=Shambhala|isbn=978-1-61180-098-2|pages=116-126}}</ref> حالت نشستن دیگر ، Baddha Konasana (حالت کفشدوزک ) ، برای افرادی مناسب است که می توانند پاها را کنار هم و هر دو زانو را روی زمین بنشینند. BKS Iyengar اظهار داشت كه برای مراقبه در این حالت، كف دستها باید در حالت نماز بر روی قفسه سینه نگه داشته شوند، كه برای تعادل نیاز به تمریناتی دارد. <ref name="Iyengar 1966">{{Cite book|last=Iyengar|first=B. K. S.|authorlink=B. K. S. Iyengar|year=1979|origyear=1966|title=Light on Yoga: Yoga Dipika|publisher=Unwin Paperbacks|isbn=978-1-85538-166-7|pages=129-132}}</ref> سیمور گینسبورگ، در توصیف مراقبه [[گئورگ گورجیف|گورجیف]]، پیشنهاد می‌کند که چنین موقعیت‌های فشرده به مراقبه کمک می کند تا "تمام تجربه خودمان را در توجه ما قرار دهد." |
حالتهای نشستن، اغلب به صورت چهارزانو، حالتی پایدار برای [[مدیتیشن|مراقبه را]] فراهم می‌کند و قرن‌ها است که به همین منظور در آیین بودا و هندو استفاده شده است. از جمله این موارد می‌توان به [[حالت نیلوفری|Padmasana]] (نیلوفر کامل) ، Ardha Padmasana (نیم نیلوفر) ، Siddhasana یا Muktasana (نشستن با زانوها روی زمین و پاها نزدیک به بدن جمع شده) و Sukhasana (هر موقعیت آسان پا و چهارزانو) اشاره کرد. <ref name="Ginsburg 2005">{{Cite book|last=Ginsburg|first=Seymour B.|title=Gurdjieff Unveiled: An Overview and Introduction to Gurdjieff's Teaching|url=https://books.google.com/books?id=gQBAXndK3f8C&pg=PA59|year=2005|publisher=Lighthouse Editions|isbn=978-1-904998-01-3|page=59}}</ref> حالات دیگر عبارتند از حالت دو زانو Virasana و Vajrasana (همچنین نشستن برمه نامیده می‌شود) و یا Seiza (نشستن دوزانو در حالت پاشنه‌ها به هم چسبیده). <ref name="Cushman 2014">{{Cite book|last=Cushman|first=Anne|authorlink=Anne Cushman|title=Moving into Meditation|date=2014|publisher=Shambhala|isbn=978-1-61180-098-2|pages=116-126}}</ref> حالت نشستن دیگر ، Baddha Konasana (حالت کفشدوزک ) ، برای افرادی مناسب است که می توانند پاها را کنار هم و هر دو زانو را روی زمین بنشینند. BKS Iyengar اظهار داشت كه برای مراقبه در این حالت، كف دستها باید در حالت نماز بر روی قفسه سینه نگه داشته شوند، كه برای تعادل نیاز به تمریناتی دارد. <ref name="Iyengar 1966">{{Cite book|last=Iyengar|first=B. K. S.|authorlink=B. K. S. Iyengar|year=1979|origyear=1966|title=Light on Yoga: Yoga Dipika|publisher=Unwin Paperbacks|isbn=978-1-85538-166-7|pages=129-132}}</ref> سیمور گینسبورگ، در توصیف مراقبه [[گئورگ گورجیف|گورجیف]]، پیشنهاد می‌کند که چنین موقعیت‌های فشرده به مراقبه کمک می کند تا "تمام تجربه خودمان را در توجه ما قرار دهد." |
||
[[پرونده:雲水の読経.JPG|بندانگشتی| راهب بودایی نشسته در سیزا . معبد Hōkō-ji ، ژاپن ]] |
|||
حالت نشستم لوتوس به ویژه می‌تواند برای غربی‌هایی كه از كودكی چهارزانو نشستن را تمرین نمی‌كنند بسیار ناخوشایند باشد. به گفته معلم یوگا و مراقبه، آن كوشمن، برای آنها ممكن است این کار حالت شکنجه دادن خود داشته باشد به خیال اینکه كبود شدن داخل ران با مچ پا برای بیداری معنوی ضروری است." <ref name="Cushman 2014">{{Cite book|last=Cushman|first=Anne|authorlink=Anne Cushman|title=Moving into Meditation|date=2014|publisher=Shambhala|isbn=978-1-61180-098-2|pages=116-126}}</ref> این حالت نشستن می‌تواند برای مبتدیان ایجاد زانو درد <ref name="Iyengar 1966">{{Cite book|last=Iyengar|first=B. K. S.|authorlink=B. K. S. Iyengar|year=1979|origyear=1966|title=Light on Yoga: Yoga Dipika|publisher=Unwin Paperbacks|isbn=978-1-85538-166-7|pages=129-132}}</ref> و آسیب نماید. <ref name="AcottCramer2013">{{Cite journal|last=Acott|first=Ted S.|last2=Cramer|first2=Holger|last3=Krucoff|first3=Carol|last4=Dobos|first4=Gustav|year=2013|title=Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series|journal=PLoS ONE|volume=8|issue=10|pages=e75515|doi=10.1371/journal.pone.0075515|issn=1932-6203|doi-access=free}}</ref> <ref name="PenmanStevens2012">{{Cite journal|last=Penman|first=Stephen|last2=Stevens|first2=Philip|last3=Cohen|first3=Marc|last4=Jackson|first4=Sue|year=2012|title=Yoga in Australia: Results of a national survey|journal=International Journal of Yoga|volume=5|issue=2|pages=92|doi=10.4103/0973-6131.98217|issn=0973-6131|doi-access=free}}</ref> Baddha Konasana گزینه ایمن‌تری است، چرا که زانوها به سمت پایین رانده نمی‌شوند. <ref name="Cole 2019">{{Cite web|last=Cole|first=Roger|title=How to Protect the Knees in Lotus and Related Postures|url=https://www.yogajournal.com/teach/protect-the-knees-in-lotus-and-related-postures|publisher=[[Yoga Journal]]|date=5 February 2019|origyear=2007}}</ref> |
|||
== منابع == |
== منابع == |
||
نسخهٔ ۵ سپتامبر ۲۰۲۰، ساعت ۰۲:۵۴
حالتهای مراقبه‌ای یا صندلی های مراقبه موقعیت های بدن یا آسانا هستند که معمولاً نشسته اما گاهی اوقات نیز به صورت ایستاده یا دراز کشیده برای تسهیل مراقبه استفاده می شوند . موقعیت های نیلوفر آبی و زانو زدن که بیشتر در سنت های بودایی و هندو شناخته شده اند. سایر گزینه ها شامل نشستن روی صندلی ، با ستون فقرات به حالت ایستاده است.
مدیتیشن گاهی اوقات هنگام پیاده روی مانند کینین ، انجام کارهای تکراری ساده مانند ذن سامو یا کارهایی که ذهن را ترغیب می کنند ، انجام می شود.
حالات در یوگای سوترا
یوگای سوترای پاتنجالی، یوگا را دارای هشت اندام توصیف می کند که یکی از آنها آسانا یا صندلی مراقبه است. سوتراها از هیچ آسانایی نام نمی برند ، فقط ویژگی های آسانای خوب را مشخص می کنند، بیان می‌کنند. [۱]
سوتراها در تفسیر Bhasya نهفته شدهاند، دانشمندان از جمله فیلیپ Maas اکنون معتقدند که توسط یک نویسنده ایجاد شدهاند. [۲] 12 آسانایای مراقبه نشسته را نامگذاری می‌کند، احتمالاً همه با پا بصورت ضربدری (چهارزانو)، از جمله Padmasana ، Virasana ، Bhadrasana (امروزه Baddha Konasana نامیده می‌شود) و Svastikasana . [۳]
نشستن روی زمین
حالتهای نشستن، اغلب به صورت چهارزانو، حالتی پایدار برای مراقبه را فراهم می‌کند و قرن‌ها است که به همین منظور در آیین بودا و هندو استفاده شده است. از جمله این موارد می‌توان به Padmasana (نیلوفر کامل) ، Ardha Padmasana (نیم نیلوفر) ، Siddhasana یا Muktasana (نشستن با زانوها روی زمین و پاها نزدیک به بدن جمع شده) و Sukhasana (هر موقعیت آسان پا و چهارزانو) اشاره کرد. [۴] حالات دیگر عبارتند از حالت دو زانو Virasana و Vajrasana (همچنین نشستن برمه نامیده می‌شود) و یا Seiza (نشستن دوزانو در حالت پاشنه‌ها به هم چسبیده). [۵] حالت نشستن دیگر ، Baddha Konasana (حالت کفشدوزک ) ، برای افرادی مناسب است که می توانند پاها را کنار هم و هر دو زانو را روی زمین بنشینند. BKS Iyengar اظهار داشت كه برای مراقبه در این حالت، كف دستها باید در حالت نماز بر روی قفسه سینه نگه داشته شوند، كه برای تعادل نیاز به تمریناتی دارد. [۶] سیمور گینسبورگ، در توصیف مراقبه گورجیف، پیشنهاد می‌کند که چنین موقعیت‌های فشرده به مراقبه کمک می کند تا "تمام تجربه خودمان را در توجه ما قرار دهد."
حالت نشستم لوتوس به ویژه می‌تواند برای غربی‌هایی كه از كودكی چهارزانو نشستن را تمرین نمی‌كنند بسیار ناخوشایند باشد. به گفته معلم یوگا و مراقبه، آن كوشمن، برای آنها ممكن است این کار حالت شکنجه دادن خود داشته باشد به خیال اینکه كبود شدن داخل ران با مچ پا برای بیداری معنوی ضروری است." [۵] این حالت نشستن می‌تواند برای مبتدیان ایجاد زانو درد [۶] و آسیب نماید. [۷] [۸] Baddha Konasana گزینه ایمن‌تری است، چرا که زانوها به سمت پایین رانده نمی‌شوند. [۹]
منابع
- ↑ Patanjali. Yoga Sutras. p. Book 2:46.
- ↑ Maas, Philipp A. (2006). Samādhipāda. Das erste Kapitel des Pātañjalayogaśāstra zum ersten Mal kritisch ediert (به آلمانی). Aachen: Shaker.
{{cite book}}: Unknown parameter|trans_title=ignored (|trans-title=suggested) (help) - ↑ Āraṇya, Hariharānanda (1983). Yoga Philosophy of Patanjali. State University of New York Press. p. 228 and footnotes. ISBN 978-0873957281.
- ↑ Ginsburg, Seymour B. (2005). Gurdjieff Unveiled: An Overview and Introduction to Gurdjieff's Teaching. Lighthouse Editions. p. 59. ISBN 978-1-904998-01-3.
- ↑ ۵٫۰ ۵٫۱ Cushman, Anne (2014). Moving into Meditation. Shambhala. pp. 116–126. ISBN 978-1-61180-098-2.
- ↑ ۶٫۰ ۶٫۱ Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks. pp. 129–132. ISBN 978-1-85538-166-7.
- ↑ Acott, Ted S.; Cramer, Holger; Krucoff, Carol; Dobos, Gustav (2013). "Adverse Events Associated with Yoga: A Systematic Review of Published Case Reports and Case Series". PLoS ONE. 8 (10): e75515. doi:10.1371/journal.pone.0075515. ISSN 1932-6203.
- ↑ Penman, Stephen; Stevens, Philip; Cohen, Marc; Jackson, Sue (2012). "Yoga in Australia: Results of a national survey". International Journal of Yoga. 5 (2): 92. doi:10.4103/0973-6131.98217. ISSN 0973-6131.
- ↑ Cole, Roger (5 February 2019) [2007]. "How to Protect the Knees in Lotus and Related Postures". Yoga Journal.