شناخت‌درمانی

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به ناوبری پرش به جستجو

یکی از متدوال‌ترین و موثرترین درمان‌ها در روانشناسی شناخت درمانی یا شناخت-رفتار درمانی است

در این نوع از درمان فرض بر آن می‌رود که این نحوه ی برداشت افراد از حوادث و افکار افراد هست که باعث بروز برخی از بیماری‌های روان-تنی یا روانی می‌شود

این نوع از درمان ، به بهبود کامل (( افسردگی در سطوح غیر حاد (در درمان افسردگی‌های حاد ضمن شناخت - رفتار درمانی از دارو نیز بهره برده می‌شود) اضطراب ، انواع مختلف فوبیا یا هراس( هراس از جمع- هراس از ارتفاع- هراس از محیط بار و ...) وسواس ، پارانوئید ، بدبینی ، عزت نفس پایین و انواع مختلف بیماری ها))

اگر بخواهیم مثال ملموسی از چگونگی تأثیر افکار بر روان بزنیم می‌توانیم مثالی که همه ما با آن آشنایی داریم را بیان کنیم نحوه ی برداشتی که از نتیجه ی منفی یک امتحان داریم باعث اضطراب و استرس می‌شود

در این نوع از درمان به اصلاح خطاهای شناختی پرداخته می‌شود

خطاهای شناختی ده و جدیدا ۱۹ عدد هستند مانند(تعمیم ناروا ( تو هیچ کاری رو درست انجام نمی دهی) فیلتر ذهنی و عدم توجه به نکات مثبت - توجه به امر منفی - پیش‌بینی ناروا( حتماً در امتحان رد می شوم ) ذهن خوانی ( اگر مردم لباس مرا ببینند در ذهن خود مرا مسخره می‌کنند - عبارت‌های باید دار (تو باید ساعت 9 خانه باشی - من باید این کار را بتوانم انجام بدهم) کمال گرایی(اگر نتوانم این کار را انجام بدهم نمی توانم برچسب موفق را به خودم بچسبانم ) بر چسب زدن ( من احمقم ، تو گیجی ، منگ) و سایر خطاهای شناختی بحث خطاهای شناختی فراتر از این پاراگراف می‌باشد)) اصلاح خطاهای شناختی با جایگزین کردن فکر مناسب صورت می پذیرد به‌طور مثال جایگزین خطای شناختی کمال گرایی : اگر نتوانم این کار را درست انجام بدهم مهم نیست من کارهای موفق آمیز دیگری هم داشته ام اگر 5 درصد ناموفق بوده ام 95 درصد موفقیت داشته ام (در اصطلاح به این روش تفکر در هاله ی خاکستری گفته می‌شود) ویرایش بزرگپور

آموزش به زبانِ ساده و فارسی: cbtنقطهcastنقطهir آموزش به زبانِ ساده و فارسی: zohanimنقطهblogspotنقطهcom