پرش به محتوا

بی‌خوابی: تفاوت میان نسخه‌ها

۱۶ بایت اضافه‌شده ،  ۴ سال پیش
جز
اصلاح فاصله مجازی + اصلاح نویسه با استفاده از AWB
جز (اصلاح فاصله مجازی + اصلاح نویسه با استفاده از AWB)
MeshID = D007319 |
}}
'''بی‌خوابی''' یا '''کم‌خوابی''' یک علامت<ref>{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |چاپ= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده=Rowley, {{چر}}James A. |نویسندگان سایر بخش‌ها=Nicholas Lorenzo|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |مقاله= [http://www.emedicine.com/neuro/TOPIC418.HTM#target10 Insomnia] |ژورنال= |نشریه=eMedicine from WebMD |تاریخ=September 7, 2005 |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2008-08-04.</ref> است که فرد به طوربه‌طور مستمر به خواب نمی‌رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی‌خوابی گویند.<ref>[http://www.pezeshkan.org/?p=14945 بی خوابی تنها دیر به خواب رفتن یا نخوابیدن نیست : سایت پزشکان ایران<!-- عنوان تصحیح شده توسط ربات -->]</ref>
 
بی‌خوابی یکی از [[اختلالات خواب]] است که در [[روان‌شناسی خواب]] مورد مطالعه و بررسی قرار می‌گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می‌گویند. کم‌خوابی درواقعدر واقع خود بیماری به حساب نمی‌آید بلکه جزء [[علایم بیماری]] محسوب می‌شود. کم‌خوابی معمولاً ناشی از [[اضطراب]] و [[تنش هیجانی]] است. از دیگر علل کم خوابی، می‌توان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، [[افسردگی]] و مصرف [[کافئین]] را نام برد. کم‌خوابی در بین زنان ۱٫۴ برابر مردان رایج است. بنابر آمارهای [[وزارت بهداشت]] آمریکا سالانه ۶۴ میلیون نفر از آمریکایی‌ها از کم‌خوابی رنج می‌برند.
مصرف [[داروهای ضدافسردگی]]، قرص‌های [[خواب‌آور]] می‌تواند برای درمان موقت این بیماری مفید باشد اما بهترین راه برای درمان آن، تحریک [[دستگاه عصبی مرکزی]] است.
 
به تازگی محققان با توجه به تحلیل رفتار و عادات گروه‌های مختلفی از مردم در کشورهای مختلف و از گروه‌های سنی متفاوت، و همچنین بررسی گروه‌های مختلف از افرادی که از انواع بی خوابی رنج می‌برند به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از تلفن همراه به دلیل وجود نرم‌افزارهایی مانند شبکه‌های اجتماعی و شبکه‌های پیام رسان در آنهاآن‌ها یکی از عوامل تأثیر گذارتأثیرگذار در بی خوابی هستند. این نرم‌افزارها به خصوص زمانی که روی تلفن همراه استفاده می‌شوند و با کاربر به تخت خواب می‌روند، باعث برهم زدن تمرکز پیش از خواب می‌شوند به گونه‌ای که تقریباً بعد از دریافت یا ارسال یک پیغام، بدن برای آنکه بتواند مجدداً به تمرکز لازم برای خواب برگردد به حدود ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد. این موضوع به دلیل تکرار شدن و با در نظر گرفتن اینکه شبکه‌های اجتماعی در همه جای دنیا در دسترس بوده و تعطیلی و هزینهٔ چندانی هم ندارند، به یکی از عوامل بی خوابی در عصر حاضر تبدیل شده‌است.<ref>[http://e-shahrvand.com/1394/04/social-networks-and-insomnia/ شبکه‌های اجتماعی و تأثیر آن در بی خوابی] وبلاگ یک شهروند الکترونیکی</ref>
 
بر طبق [[دپارتمان سلامتی و خدمات انسانی]] آمریکا در سال ۲۰۰۷ ۶۴ میلیون آمریکایی از کمبود خواب رنج می‌برند.<ref name="titleBrain Basics: Understanding Sleep: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)">{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |چاپ= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخش‌ها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |مقاله= [http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm Brain Basics: Understanding Sleep: National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)] |ژورنال= |نشریه= |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2007-12-16.</ref> زنان بی‌خواب ۱٫۴ برابر مردان بی‌خواب هستند.<ref>{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |چاپ= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخش‌ها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |مقاله= [http://pn.psychiatryonline.org/cgi/content/full/42/10/40 Several Sleep Disorders Reflect Gender Differences] |ژورنال= |نشریه= |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2008-09-05.</ref>
 
به نظر متخصصان میزان بی خوابی با بالا رفتن سن افزایش می‌یابد و در افراد بالای ۶۵ سال این میزان از درصد بالاتری برخوردار است اما به طوربه‌طور کلی اختلالات خواب در همه سنین حتی در سنین کودکی نیز مانند بزرگسالی وجود دارد. آمار گویای این نکته است که یک سوم مردم ایران از بی خوابی به عنوان شایع‌ترین اختلال خواب رنج می‌برند.<ref>[http://www.irna.ir/fa/News/81797687/ یک سوم ایرانی‌ها از بی خوابی رنج می‌برند] . [خبرگزاری جمهوری اسلامی(ایرنا) http://www.irna.ir]</ref>
محققان معتقدند که بازدیدهای پرتکرار روزانه از شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک و توییتر فرصت برخورداری از یک خواب خوب شبانه را از بین می‌برد و از سوی دیگر، افرادی نیز که مشکلات خواب دارند، ممکن است از پرسه زدن در این شبکه‌های مجازی به عنوان راهی برای وقت گذرانی استفاده کنند.<ref>[http://www.irna.ir/fa/News/81937914/ بی خوابی ارمغان شبکه‌های اجتماعی] . [خبرگزاری جمهوری اسلامی(ایرنا) http://www.irna.ir]</ref>
 
# '''بی‌خوابی گذرا''' بین چند روز تا یک هفته طول می‌کشد و ممکن است دلیل آن استرس باشد.<ref name="Roth">{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |چاپ= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده=Roth, {{چر}}Thomas |نویسندگان سایر بخش‌ها=Timothy Roehrs|ترجمه=|صفحه=5–15 |زبان=en |مقاله= Insomnia: Epidemiology, characteristics, and consequences |ژورنال= Clinical Cornerstone |نشریه=|تاریخ=2004-02-25 |دوره=5 |شماره= 3 |شاپا= [[Digital object identifier|doi]]: <span class="neverexpand">[http://dx.doi.org/%7B%7Burlencode:10.1016/S1098-3597(03)90031-7}} {{جا:#tag:nowiki|10.1016/S1098-3597(03)90031-7}}]</span>}} Retrieved on 2007-12-18.</ref>
# '''بی‌خوابی [[حاد]]''' به بی‌خوابی اطلاق می‌شود که بین سه هفته تا شش ماه است.<ref>{{یادکرد|فصل=|کتاب=|ناشر= |چاپ= |شهر= |کوشش= |ویرایش= |سال=|شابک=|نویسنده= |نویسندگان سایر بخش‌ها=|ترجمه=|صفحه= |زبان=en |مقاله= [http://articles.directorym.com/Insomnia-a352.html Insomnia - sleeplessness, chronic insomnia, acute insomnia, mental ...] |ژورنال= |نشریه=driectoryM articles |تاریخ= |دوره= |شماره= |شاپا=}} Retrieved on 2008-04-29.</ref>
# '''بی‌خوابی [[مزمن]]''' به بی‌خوابی بیش از یک سال اطلاق می‌شود و ممکن است برای حواس فرد اختلالات جدی ایجاد کند<ref name="Roth" /> این نوع کم خوابی می‌تواند سالهاسال‌ها طول بکشد. برخلاف دو نوع قبل این نوع کم‌خوابی می‌تواند اختلالی باشد که نتیجه مستقیم مشکلات روانی است. تأثیرات آن که با توجه به ریشه اش متفاوت خواهد بود شامل خواب‌آلودگی، خستگی عضلانی یا روحی، و توهم می‌شود. غالباً مبتلایانِ به بیخوابی مزمن افزایش هوشیاری(alertness) خواهند داشت.
 
== عوارض کم‌خوابی ==
 
== درمان بی‌خوابی ==
درمان بی‌خوابی به روشهایروش‌های غیردارویی مانند مناسب نمودن بستر، مطالعه قبل از خواب، اصلاح عادات غذایی و روشهایروش‌های دارویی مانند مصرف [[بنزودیازپین‌ها]] و زولپیدم صورت می‌گیرد.
 
گفته می‌شود عسل حاوی اسید خواب‌آور تریپتوفان است که برای درمان بی خوابی مفید است.<ref>{{یادکرد وب|نام خانوادگی=Niavaran|نشانی=http://niavaran.club/2017/06/17/استفاده-از-عسل-طبیعی-برای-درمان-بی-خواب/|عنوان=استفاده از عسل طبیعی برای درمان بی خوابی {{!}} فواید عسل طبیعی|بازبینی=2017-06-25}}</ref>
۱۳۳٬۲۴۲

ویرایش