فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه کالری

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به: ناوبری، جستجو

جدول زیر مواد غذایی را از کم کالری به پرکالری فهرست کرده است:

چربی‌ها پر کالری ترین دسته مواد غذایی هستند. از سوختن هر ۱ گرم از این مواد در بدن حدود ۹ کیلو کالری انرژی آزاد می‌شود.

۱ تا ۵[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
آب تصفیه‌شده شهری ۰ - -
Water tap brass.JPG
آب معدنی ۰ - -
Budiš mineral water.JPG
چای کیسه‌ ای ۰ - -
Tea bags.jpg
چای معمولی ۱[۱] - -
Tea-224-nevit.jpg
قهوه ۲ (آسیاب شده)[۲] ۱ (۱۰۰ سی سی دم کشیده)
۲ (یک فنجان)
-
A small cup of coffee.JPG

۶ تا ۱۰[ویرایش]

۱۱ تا ۱۵[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
قهوه با کافی‌میت - ۱۲
(یک فنجان با ۱ قاشق چایخوری کافی‌میت)
-
Brewedjf.JPG
خیارشور ۱۲ - -
Pickle.jpg
کاهو ۱۳ - -
Romaine.jpg
کرفس ۱۴ ۱۸ آب‌پز
Céleri.jpg
خیار ۱۵ ۱۲ پوست‌کنده
Mediterranean cucumber.JPG

۱۶ تا ۲۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
ترب ۱۶ - -
Radish 3371103037 4ab07db0bf o.jpg
کدو ۱۷ - -
קישוא.JPG
گوجه فرنگی ۱۸ - -
Bright red tomato and cross section02.jpg
ترب سفید ۱۸ - -
Daikon.Japan.jpg
فلفل دلمه‌ای ۲۰ - -
Oranje paprika.jpg
برگ چغندر ۲۰ - -
SwissChard.jpg
شلغم ۲۰ ۲۲ آب‌پز
Turnip 2622027.jpg
مارچوبه ۲۰ - -
Asparagus-Bundle.jpg
آب غوره ۲۰ - -

۲۱ تا ۲۵[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
قارچ سفید ۲۲ ۲۶ تف‌دادن
ChampignonMushroom.jpg
ریحان ۲۲ - -
Basil-Basilico-Ocimum basilicum-albahaca.jpg
یونجه (جوانه) ۲۳ - -
Medicago sativa shoot.JPG
خربزه ۲۳ - -
Canary melon 2010.jpg
اسفناج ۲۳ - -
CDC spinach1.jpg
گشنیز ۲۳ - -
A scene of Coriander leaves.JPG
بادنجان ۲۴ ۳۵ آب‌پز
Solanum melongena 24 08 2012 (1).JPG
کلم برگ ۲۵ - -
Cabbage and cross section on white.jpg
گل کلم ۲۵ - -
Blumenkohl-1.jpg

۲۵ تا ۵۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
کدو تنبل ۲۶ - -
Pumpkins.jpg
دوغ ۲۶/۵ - -
Tan-raffi kojian-IMG 3584.JPG
کلم قمری ۲۷ ۲۹ آب‌پز
GreenKohlrabi.jpg
نوشابه (کوکا) ۳۰ (متوسط) (۱۷ تا ۴۲)
حدود ۱۰۰ کالری در یک قوطی ۳۳۰ میلی‌لیتری
کالری در نوع رژیمی و زیرو حدود ۰ تا ۲
- -
Coca cola bottles - 200ml glass and 300ml plastic - China.jpg
پیاز کوهی ۳۰ - -
Illustration Allium schoenoprasum and Allium cepa0 clean.jpg
لیموترش سبز ۳۰ - -
Limes whole and halved.jpg
هندوانه ۳۰ - -
Water melon.jpg
رازیانه ۳۱ - -
Fennel seed.jpg
لوبیا سبز ۳۱ ۳۵ آب‌پز
Cut Green Beans.jpg
شاهی ۳۲ - -
Img 0717 garden cress.jpg
گریپ‌فروت ۳۳ - -
Citrus paradisi (Grapefruit, pink) white bg.jpg
بامیه ۳۳ - -
Lady's fingers (Okra) in Chennai.JPG
توت‌فرنگی ۳۳ - -
PerfectStrawberry.jpg
بروکلی ۳۴ - -
Broccoli and cross section edit.jpg
گرمک ۳۴ - -
Canteloupe and cross section.jpg
جعفری ۳۶ ۲۷۶ خشک‌شده
Petroselinum.jpg
ماءالشعیر یا آبجو ۱۷ تا ۳۷ (بدون الکل)
با افزایش درصد الکل کالری
بالا می‌رود به طوریکه در ۵٪ الکل
کالری به رنج ۴۰ و
در ۱۰٪ الکل به رنج ۹۰ می‌رسد.
- -
Paulaner.jpg
هلو ۳۹ - -
White nectarine and cross section02 edit.jpg
پیاز ۴۰ ۴۲ آب‌پز
Mixed onions.jpg
فلفل تند ۴۰ ۳۲۴ خشک‌شده (آفتاب)
Chillies red and green.jpg
هویج ۴۱ ۲۱ آب‌میوه
BunchCarrots.jpg
شوید ۴۳ ۲۵۳ خشک‌شده
Anethum graveolens 001.JPG
لیمو شیرین ۴۳ - -
Citrus limetta.jpeg
چغندر ۴۳ - -
Beets-Bundle.jpg
کرنبری ۴۶ ۴۶ آب‌میوه
Cranberries20101210.jpg
آلو ۴۶ - -
Red-Plums.jpg
پرتقال ۴۷ ۴۵ آب پرتقال
OrangeBloss wb.jpg
نارنگی یافا ۴۷ - -
Clementines whole, peeled, half and sectioned.jpg
زردآلو ۴۸ ۲۴۱ خشک‌شده
Apricot and cross section.jpg
آناناس ۵۰ ۶۰ آب‌میوه
Pineapple and cross section.jpg
آلبالو ۵۰ - -
Black Che.jpg

۵۰ تا ۷۵[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
سیب سبز ۵۲ - -
Granny smith and cross section.jpg
سفیده تخم مرغ ۵۲ - -
Chicken egg01 monovular.jpg
سیاه تمشک (رزبری) ۵۳ - -
Raspberries05.jpg
نارنگی ۵۳ - -
Tangerine 2009-03-11.jpg
به ۵۷ - -
Quince.jpg
گلابی ۵۸ ۶۳ نکتار
Alexander Lucas 10.10.10.jpg
سیب سرخ ۵۹ - -
Red delicious and cross section.jpg
انبه ۶۰ - -
Mango and cross section edit.jpg
شیر گاو ۶۰ - -
Milk glass.jpg
ماست ۶۰ (متوسط در انواع مختلف در فروشگاه‌ها) - -
کیوی ۶۱ ۴۶ آب‌میوه
Kiwi aka.jpg
تره فرنگی ۶۱ - -
Leek.jpg
گیلاس (شیرین) ۶۳ - -
Cherry Stella444.jpg
سس خردل ۶۶ - -
Senf-Variationen edit2.jpg
انگور ۶۹ ۶۸ آب‌میوه
Table grapes on white.jpg
خرمالوی ژاپنی ۷۰ - -
Threekakifruit-cutopen.jpg
ماهی حلوا ۷۰ ۸۶ فرپزی
Solea solea 1.jpg
کام‌کوات ۷۱ ۲۲۲ مربا
Quinotos.jpg
موسیر (خام) ۷۲ - -
Shallots-Whole.jpg
انجیر ۷۴ ۲۴۹ خشک‌شده
Feige-Schnitt.jpg
شقاقل ۷۵ - -
PastinakePflanzegeerntet.jpg
آلو قطره طلا ۷۵ - -
Golden Drop.JPG
شاه‌میگو آمریکایی ۷۷ ۸۹ بخارپز
SteamedLobster.jpg

۷۵ تا ۱۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
عناب ۷۹ - -
Azufaifas fcm.jpg
ماست (۵٪ چربی) ۸۰ - -
زنجبیل (ریشه) ۸۰ ۳۳۶ پودر
Ingwer 2 fcm.jpg
نخود فرنگی ۸۱ ۸۴ آب‌پز
Peas in pods - Studio.jpg
انار ۸۳ ۵۴ آب میوه
Granatapfel 2013.jpg
سیرابی شیردان ۸۵ - -
Trippa.jpg
ماست موسیر چکیده پرچرب ۸۵/۲ - -
سیب‌زمینی ۸۶ ۷۶ آب‌پز (بدون پوست)
Russet potato.jpg
ذرت ۸۶ - -
Corn 3different types.jpg
شراب قرمز (۱۰٪ الکل) ۸۶ - -
Tempranillowine.jpg
کچاپ ۸۷ - -
Homemade ketchup canned (4156502791).jpg
موز ۸۹ ۴۲۵ میوه خشک
Bananas white background.jpg
دسر ماست و سیب (۵/۲٪ چربی) ۹۰ - -

۱۰۱ تا ۲۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
ماست (خامه ای ۸٪ چربی) ۱۰۶ - -
نان لواش (بدون سبوس) - ۱۱۰ تنوری
Pan armenio en el mercado de Yerevan.JPG
روغن‌ماهی کوچک - ۱۱۲ کبابی
Melanogrammus aeglefinus.png
لوبیا چشم‌بلبلی ۱۱۶ - -
BlackEyedPeas.JPG
ماست چکیده ۷٪ چربی ۱۲۰ - -
آزادماهی سگی ۱۲۰ - -
Salmon chum fish oncorhynchus keta.jpg
ماهی قزل آلا قهوه ای - ۱۳۵ بخارپز
Bachforelle Zeichnung.jpg
نخود کفتری ۱۳۶ - -
Cajanus cajan Steve Hurst 1.jpg
شیرماهی ۱۳۹ ۱۵۸ فرپزی
Sccom u0.gif
زیتون ۱۴۶ ۸۸۵ -
Aceitunas maduras.JPG
جوجه کباب (بدون پوست سینه) - ۱۴۸ (گریل)
Jooje Kebab.jpg
سیر ۱۴۹ ۳۳۱ پودر سیر
GarlicBasket.jpg
آووکادو ۱۶۰ -
Avocado with cross section edit.jpg
نخود - ۱۶۴ آب‌پز
Sa-whitegreen-chickpea.jpg
جوجه کباب (با پوست سینه) - ۱۷۳ (گریل)
Jooje Kebab.jpg
بستنی کره‌ای ۱۷۱ - -
گاو استیک کفل گوشت لخم - ۱۷۷ گریل
ماهی آزاد ۱۷۹ - -
Salmo salar (crop).jpg
گاو استیک فیله گوشت لخم - ۱۸۸ گریل
بیکن از استیک راسته - ۱۹۱ گریل
گوسفند استیک ران گوشت لخم - ۱۹۸ گریل
خمیر سویا ۱۹۹ - -
Miso sold in Tokyo foodhall.jpg

۲۰۱ تا ۳۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
کنسرو ماهی تن در روغن - ۲۰۰ کنسرو شده
پنیر سفید (گچی) ۲۰۳ - -
ماهی خال‌مخالی ۲۰۵ - -
Maquereau fumé Luc Viatour edit.jpg
برنج
پخته سفید دانه بلند بدون نمک
- ۲۰۵ آب‌پز و دم‌کشیدن
Pilav2.jpg
سبوس گندم (خام) ۲۱۶ - -
WheatBran.jpg
مرغ (با پوست) - ۲۱۹ آب‌پز
Rosemary chicken.jpg
ساندویچ همبرگر هوپر انرژی برای یک ساندویچ کامل ۶۷۰ کیلوکالری ۲۳۱ تنوری
Burger king whopper.jpg
گوشت گوسفند - ۲۳۴ کبابی
Schafhälfte.jpg
نان با گندم بدون سبوس - ۲۳۸ تنوری
Weißbrot-1.jpg
تمبر هندی ۲۳۹ - -
Tamarind2.jpg
نان برنج سبوس‌دار - ۲۴۳ تنوری
نان (سبوس‌دار) - ۲۴۸ -
گوشت گاو (۱۵٪ چربی و کبابی) - ۲۵۰ کبابی
Roast beef.jpg
نان جو - ۲۵۰ تنوری
ساندویچ مرغ مک‌دونالد انرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۶۰ کیلوکالری ۲۵۲ سرخ شدن
McD-McChicken.jpg
نان لواش (با سبوس) - ۲۵۶ تنوری
ساندویچ همبرگر دوبل برگر بیگ مک انرژی برای یک ساندویچ کامل ۵۵۰ کیلوکالری ۲۵۶ تنوری
Big Mac hamburger.jpg
پای سیب تهیه شده از آرد کامل - ۲۵۷ فرپزی
Apple pie.jpg
نان سنگک - ۲۵۹ تنوری
Nan sangak.jpg
شیره درخت افرا ۲۶۱ - -
Maple syrup.jpg
نان همبرگر - ۲۶۴ -
نان بربری - ۲۶۵ تنوری
Iranian Bread 1.JPG
ساندویچ زغال‌ماهی مک‌دونالد
شامل سس تارتار و پنیر آمریکایی
انرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۸۰ کیلوکالری ۲۷۰ سرخ شدن
McDonald's Filet-O-Fish sandwich (1).jpg
ناگت مرغ مک‌دونالد انرژی برای ۱۰ تکه (عدد) ناگت مرغ ۴۴۰ کیلوکالری ۲۷۱ سرخ شدن
McDonalds-Chicken-McNuggets.jpg
خرما ۲۸۲ - -
Dattes deglet from Biskra.jpg
گوشت بره - ۲۸۳ کبابی
Lamb shank.jpg
نان باگت - ۲۸۶ تنوری
BaguettesOnBreadBoardForTableService.jpg
نان شیرمال - ۲۹۶ تنوری
کشمکش پلویی ۲۹۹ - -
Grape Rasins plus Zante Currants.jpg

۳۰۱ تا ۴۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
پنیر موتزارلا ۳۰۰ - -
Mozzabuffala 2.jpg
عسل ۳۰۴ - -
Runny hunny.jpg
زعفران (خشک) ۳۱۰ - -
Iran saffron threads.jpg
سیب‌زمینی سرخ‌کرده - ۳۱۴ سرخ کردن
Pommes-1.jpg
سبوس برنج ۳۱۶ - -
زرده تخم مرغ ۳۱۷ - -
Raw egg.jpg
نان لواس فیبرکس - ۳۲۱ -
گندم ۳۲۷ ۳۶۴ آرد سفید
Wheat close-up.JPG
آب نبات ۳۲۷ - -
Lollipop-Rainbox-Swirl.jpg
لوبیا قرمز ۳۳۳ - -
Kidney beans.jpg
فلافل ۳۳۳ - -
Falafel balls.jpg
باقلا ۳۴۱ - -
Broad-beans-after-cooking.jpg
پنیر خامه‌ای ۳۴۲ - -
Philly cream cheese.jpg
بلغور ۳۴۲ - -
Bulgur2.jpg
لوبیا چیتی ۳۴۷ - -
Pinto bean.jpg
ماش ۳۴۷ - -
Sa green gram.jpg
لوبیا سفید ۳۵۱ - -
White beans.jpg
عدس ۳۵۳ - -
3 types of lentil.jpg
نارگیل ۳۵۴ ۱۹(آب داخل نارگیل) ۸۶۲(روغن)
Brokencoconut.jpg
برنج
خام سفید دانه بلند
۳۶۵ - -
Rice p1160004.jpg
تاج خروس ۳۷۱ - -
Amaranthus tricolor0.jpg
زیره سبز ۳۷۵ - -
Sa cumin.jpg
پنیر گودا ۳۷۵ - -
Boska kaasrasp.JPG
ذرت بو داده ۳۸۲ - -
Mushroom and butterfly popcorn.jpg
جوی پرک - ۳۸۴ خشک‌شده
Rolled oats.jpg
آرد نخودچی ۳۸۷ - -
Gram flour AvL.jpg
شکر/قند ۳۸۷ - -
Sugar 2xmacro.jpg
جو دو سر ۳۸۹ ۴۰۴ آرد جو
(تا حدودی سبوس گرفته شده)
Haverkorrels Avena sativa.jpg
پنیر پارمزان ۳۹۲ - -
Parmigiano 800x600.jpg
نان مصا ۳۹۵ - -
3matzot.jpg

۴۰۱ تا ۵۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
شیر خشک (برند ببلاک) ۴۲۰ - -
سرلاک (گندم، عسل، شیر) ۴۲۱ - -
سویا ۴۴۶ ۴۵۱ خشک‌شده و بو داده
Soybean.USDA.jpg
سوسیس پپرونی ۴۶۰ - -
Pepperoni pizza.jpg
بیسکوئیت دیجستیو ساده - ۴۷۱ -
بیسکوئیت دیجستیو شکلاتی - ۴۹۳ -

۵۰۱ تا ۶۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
شیر خشک (برند نان) ۵۲۰ - -
چیپس سیب‌زمینی - ۵۳۲ سرخ شده و دارای نمک
Potato-Chips.jpg
پسته ۵۵۷ ۵۶۸ خشک‌شده، بو داده و دارای نمک
Pistachios in shells.jpg
بادام زمینی ۵۷۰ ۵۸۷ خشک‌شده، بو داده و دارای نمک
Peanuts with skin.jpg
کنجد (خشک) ۵۷۳ ۸۸۴ روغن
Sa white sesame seeds.jpg
بادام ۵۷۸ ۵۹۵ خشک‌شده، بو داده و بدون نمک
Mandorle sgusciate.jpg
تخم خربزه - ۵۸۲ خشک‌شده، بو داده و بدون نمک
تخمه آفتاب‌گردان
(بدون پوست)
۵۸۴ ۶۱۹ بدون پوست و بو داده (بدون نمک)
Sunflower Seeds Kaldari.jpg
کره بادام زمینی ۵۸۸ - -
PeanutButter.jpg
تخم هندوانه ۵۹۰ - -

۶۰۱ تا ۷۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
فندق ۶۲۸ - -
Owoce Orzech laskowy.jpg
گردو ۶۵۴ - -
Whole Walnut Kernel.jpg
تخمه کدو تنبل - ۵۷۴ بو داده و دارای نمک
Pumpkin seeds in hand.jpg

۷۰۱ تا ۸۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
مارگارین (۸۰٪ چربی با نمک) ۷۱۳ - -
Margaryn 022.jpg
کره ۷۱۷ - -
Western-pack-butter.jpg

۸۰۱ تا ۹۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
پیه (اطراف قلوه) ۸۵۴ - -
Beef suet-01.jpg
روغن جامد ۸۸۴ - -
Crisco can 2007.128.jpg
روغن بادام زمینی ۸۸۴ - -
Peanut oil bottle.jpg
روغن سبوس برنج ۸۸۴ - -
Sesame-Oil-Rice-Bran-Oil-Hemp-Seed-Oil.jpg
روغن حیوانی ۹۰۰ - -
Butterschmalz-3.jpg

۹۰۱ تا ۱۰۰۰[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خام میزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصول نوع محصول تصویر
روغن ماهی آزاد ۹۰۲ - -
پیه ۹۰۲ - -
Tallow-beef suet after rendering.jpg

بر اساس دیگر واحدها[ویرایش]

نام ماده غذایی میزان کیلوکالری در واحد متفرقه (خام) میزان کیلوکالری در واحد متفرقه (محصول) نوع محصول تصویر
کباب برگ - ۲۰۰ (یک سیخ) کبابی
Kababi alborz2.jpg
کباب کوبیده - ۲۷۰ (یک سیخ) کبابی
Kabab1.jpg
پفک - ۵۴۰ (یک پاکت) -
حلیم (بدون روغن) - ۱۸۰ (یک لیوان) پختن ملایم

جستارهای وابسته[ویرایش]

منابع[ویرایش]

  1. چای گیاهی (herbal) دم کرده kermany.com (در بخش جستجو می توان ماده غذایی را جستجو کرد.)
  2. قهوه kermany.com (در بخش جستجو می توان ماده غذایی را جستجو کرد.)

United States Department of Agriculture