اسکات

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به ناوبری پرش به جستجو
اسکوات پشت موازی

در بدن‌سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. اسکوات یکی از حرکت‌های اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است و دو حرکت دیگر پرس سینه و ددلیفت هستند.

ماهیچه‌های درگیر[ویرایش]

ماهیچه‌های اصلی

ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه چهارسر رانی، ماهیچه‌های همسترینگ[۱]

ماهیچه‌های فرعی

رکوردهای جهانی[ویرایش]

جونس رنتنن از فنلاند در ۸ اکتبر ۲۰۱۱ اسکواتی با وزن ۵۷۵ کیلوگرم انجام داد و رکورد قبلی که متعلق به دانی تامسن از آمریکا (به وزن ۵۷۳ کیلوگرم) بود را شکست.[۲]

منابع[ویرایش]

  1. ۱٫۰ ۱٫۱ "Bodyweight Squat". acefitness.org. American Council on Exercise. Retrieved 27 March 2011. 
  2. “Historical Overview Of Powerlifting Records”. CT Fletcher. Retrieved 2015-05-22.