کوسکوس
کوسکوس غذایی محبوب در بسیاری از کشورهای بربر است. در ساخت این غذا از سمولینای گندم و آرد گندم استفاده میشود. از حبوبات نیز بعضاً در این غذا استفاده میشود. کوسکوس سنتی برای آمادهسازی نیاز به زمان زیادی دارد و معمولاً بخارپز میشود. [۱]
نحوه طبخ [ویرایش]
کوسکوس بهصورت سنتی همراه با گوشت یا خورش سبزیجات سرو میشود. کوسکوسی که بهصورت آماده طبخ در فروشگاهها یافت میشود، قبلا بخارپزشده و خشک شده است. معمولا دستور پخت آن در این حالت به این صورت است: به ازای هر پیمانه کوسکوس، یک و نیم پیمانه آب جوش به آن اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه در ظرف را محکم بپوشانید. کوسکوس باد میکند و در مدت کمی قابل خوردن میشود.
منبع غذایی [ویرایش]
کوسکوس از نظر غذایی جزو سالمترین محصولات غلهای است. دوبرابر پاستا، ویتامین ب۶، نیاسین، ریبوفلاوین و اسید فولیک دارد و به ازای هر ۱۰۰ کالری، ۳.۶گرم پروتئین دارد. چربی موجود در هر ۱۰۰ کالری آن از هردوی برنج و پاستا کمتر است.
منابع [ویرایش]
|
||||||||
