شناخت درمانی

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به: ناوبری، جستجو

الگو:منبع : از حال بد به حال خوب دیوید برنز

یکی از متدوال ترین و موثرترین درمان ها در روانشناسی شناخت درمانی یا شناخت-رفتار درمانی است در این نوع از درمان فرض بر آن می رود که این نحوه ی برداشت افراد از حوادث و افکار افراد هست که باعث بروز برخی از بیماری های روان-تنی یا روانی میشود این نوع از درمان ، به بهبود کامل (( افسردگی در سطوح غیر حاد (در درمان افسردگی های حاد ضمن شناخت - رفتار درمانی از دارو نیز بهره برده می شود) اضطراب ، انواع مختلف فوبیا یا هراس( هراس از جمع- هراس از ارتفاع- هراس از محیط بار و ...) وسواس ، پارانوئید ، بدبینی ، عزت نفس پایین و انواع مختلف بیماری ها)) اگر بخواهیم مثال ملموسی از چگونگی تاثیر افکار بر روان بزنیم می توانیم مثالی که همه ما با آن آشنایی داریم را بیان کنیم نحوه ی برداشتی که از نتیجه ی منفی یک امتحان داریم باعث اضطراب و استرس می شود در این نوع از درمان به اصلاح خطاهای شناختی پرداخته می شود خطاهای شناختی ده و جدیدا 16 عدد هستند مانند((تعمیم ناروا ( تو هیچ کاری رو درست انجام نمی دهی) فیلتر ذهنی و عدم توجه به نکات مثبت - توجه به امر منفی - پیش بینی ناروا( حتما در امتحان رد می شوم ) ذهن خوانی ( اگر مردم لباس مرا ببینند در ذهن خود مرا مسخره می کنند - عبارت های باید دار (تو باید ساعت 9 خانه باشی - من باید این کار را بتوانم انجام بدهم) کمال گرایی(اگر نتوانم این کار را انجام بدهم نمی توانم برچسب موفق را به خودم بچسبانم ) بر چسب زدن ( من احمقم ، تو گیجی ، منگ) و سایر خطاهای شناختی بحث خطاهای شناختی فراتر از این پاراگراف می باشد)) اصلاح خطاهای شناختی با جایگزین کردن فکر مناسب صورت می پذیرد به طور مثال جایگزین خطای شناختی کمال گرایی : اگر نتوانم این کار را درست انجام بدهم مهم نیست من کارهای موفق آمیز دیگری هم داشته ام اگر 5 درصد ناموفق بوده ام 95 درصد موفقیت داشته ام (در اصطلاح به این روش تفکر در هاله ی خاکستری گفته می شود) ویرایش بزرگپور