درازنشست
از ویکیپدیا، دانشنامهٔ آزاد
درازنشست یک حرکت تمرینی قدرتی است که ماهیچههای شکمی و خمکننده لگن را تقویت میکند. درازنشست با خوابیدن به پشت بر روی زمین، معمولاً با قراردادن دستها بهطور ضربدر به روی سینه یا پشت سر و زانوهای خمشده برای کاهش فشار به عضلات کمر و ستون فقرات، و سپس بلند کردن مهرههای فوقانی و تحتانی ستون فقرات بهگونهای که هیچیک از اعضای بالاتر از کفل زمین را لمس نکند، انجام میشود.
[ویرایش] منابع
- Wikipedia contributors, "Sit-up (exercise)," Wikipedia, The Free Encyclopedia, http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Sit-up_(exercise)&oldid=369098077 (accessed July 25, 2010).
 |
در ویکیانبار پروندههایی دربارهٔ درازنشست موجود است. |
