خستگی مزمن

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
پرش به: ناوبری، جستجو
خستگی مزمن
آی‌سی‌دی-۱۰ G93.3
آی‌سی‌دی-۹ 780.71
دادگان بیماری‌ها ۱۶۴۵
مدلاین پلاس 001244
ای‌مدیسین med/۳۳۹۲ ped/2795
پیشنت پلاس خستگی مزمن
سمپ D015673

خستگی مزمن به خستگی عمومی بدن اطلاق می‌شود که به مدت طولانی ادامه داشته باشد. این خستگی در تمام بدن گسترش پیدا کرده و باعث کاهش فعالیت بدنی و توان فرد می‌شود.

علائم[ویرایش]

خستگی مزمن می‌تواند یک یا چند نمونه از نشانه‌های زیر را داشته باشد:

  • درد و خستگی مداوم عضلات
  • نداشتن تمرکز در مطالعه یا تکلم
  • ضعف حافظه
  • سردرد بسیار شدید
  • حساس شدن گره‌های لنفاوی گردن و زیربغل
  • سرفه

عوامل و درمان[ویرایش]

خستگی مزمن می‌تواند بعلت یک یا چند عامل از عوامل زیر بوجود آمده باشد، توجه داشته باشید که هر کدام از درمان‌های زیر باید زیر نظر پزشک انجام شود و پزشک با در نظر گرفتن عوامل مختلف می‌تواند بهترین درمان را برای شما تشخیص دهد.

کم خونی[ویرایش]

کم بودن تعداد گلبولهای قرمز خون و هر مشکل خونی دیگر که باعث کم رسیدن اکسیژن به بافتهای بدن و مغز شود.

کمبود منیزیم، زینک، ویتامین د[ویرایش]

کمبود منیزیم، زینک و ویتامین د بوسیله آزمایش خون قابل تشخیص است و با قرصهای مکمل قابل جبران است. در هنگام مصرف قرصهای مکمل باید یک ماه فرصت دهید تا اثر ضد خستگی آن مشخص شود. همچنین با قرار گرفتن در مقابل آفتاب ویتامین د بدن تامین می‌شود.

کبد چرب[ویرایش]

بیماری کبد چرب در اثر جمع شدن زیاد چربی در کبد ایجاد می‌شود و درمان آن کاهش غذاهای سرخ کرده و فست فود و غذاهای با چربی زیاد در برنامه غذایی است. ورزش سرعت درمان را زیاد می‌کند.

جمع شدن سموم در بدن[ویرایش]

خستگی می‌تواند در اثر جمع شدن سموم در بدن ایجاد شود.

عوامل دیگر[ویرایش]

  • خواب ناکافی
  • غذای ناکافی
  • قطع تنفس در خواب
  • کم‌کاری تیروئید
  • افسردگی
  • عفونت پنهان مجاری ادرار
  • بیماری‌های قارچی
  • دیابت
  • بیماریهای قلبی
  • حساسیتهای غذایی
  • خوردن کافئین زیاد

چند راهکار عمومی[ویرایش]

  • خوشحال باشید
  • از رختخواب خارج شوید
  • صبحانه کامل بخورید
  • از نور خورشید حداکثر استفاده را بکنید
  • تنها نمانید و با افراد مختلف صحبت کنید.
  • تعادل زندگی خود را حفظ کنید
  • خودتان باشید و نقش بازی نکنید.
  • حرکت کنید و هدف داشته باشید.
  • محبت و صمیمیت خود را نشان دهید. اجازه دهید که دیگران به شما محبت کنند.
  • کینه افراد را از دل دور کنید.
  • به خود فرصت دهید و صبور باشید.
  • از آنچه از زندگی نصیب شما شده است راضی باشید.
  • از خود انتظارات خارج از توان خود نداشته باشید.
  • از دیگران خرده نگیرید اینکار از انرژی شما می‌کاهد.
  • با مشاور صحبت کنید.
  • مکانیزم اندیشه خود را تغییر دهید.

جستارهای وابسته[ویرایش]

خستگی

پانویس[ویرایش]

منابع[ویرایش]

ابن سینا. قانون در طب. جلد اول بخش "خستگی‌های بدون علت"