شنا رفتن

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
(تغییرمسیر از حرکت شنا)
پرش به: ناوبری، جستجو
تصویر متحرک یک حرکت شنا به صورت کامل (با افزایش فاصله دست‌ها از هم، فشار بر ماهیچه‌های سینه بیشتر از دست‌ها می‌شود)
نمای جانبی از حرکت شنا

شنا (به انگلیسی: Push-up) یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست‌ها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام می‌گیرد.

شنا ماهیچه‌های سینه‌ای، سه سر بازویی و دالی جلو را مستقیماً به کار می‌گیرد و تقویت می‌کند. همچنین به صورت فرعی بر روی ماهیچه‌های دندانه‌ای پیشین، سایر قسمت‌های دالی، غرابی بازویی و قسمت میانی بدن تاثیر مثبت می‌گذارد.

شنا حرکت پایه‌ای است که از آن در تمرینات ورزشی و تربیت بدنی و به صورت رایج در تمرینات بدنی نظامی استفاده می‌شود. همچنین یک روش تنبیه متداول در آموزش‌های نظامی، مدارس ورزش و برخی از هنرهای رزمی محسوب می‌شود.

انواع شنا[ویرایش]

ورزشکاران چهار گونه شنا می‌روند:

۱- شنای کرسی: در این شنا ورزشکاران پس از این که تخته شنا را بر کف گود گذاشتند دو سر آن را می‌گیرند و دو پا را در برابر آن تا آنجا که بتوانند چنان از هم باز می‌کنند که کف پاهایشان از کف گود بلند نشود و سپس شنا می‌روند.

۲- شنای دست و پا مقابل: در این شنا، دو دست ورزشکار بر روی تخته به فاصله بیست سانتی متر از هم قرار دارد و پاهای او در امتداد تن کشیده و جفت است.

۳- شنای دو شلاقه: شنای دو شلاقه همان شنای (دست و پا مقابل) است با این فرق که در آن دو بار پیاپی شنا می‌روند و پس از آن کمی درنگ و خستگی در می‌کنند و سپس دوباره دیگر پیاپی شنا می‌روند. این روش را تا پایان ورزش نگاه می‌دارند.

۴- شنای پیچ: در این شنا مانند شناهای دیگر دست‌های ورزشکار بر روی تخته از یکدیگر باز است و او نخست در حرکت اول سر خود را زیر بغل چپ می‌برد و تنه خود را به سوی راست می‌چرخاند و در حرکت دوم، سر خود را زیر بغل راست می‌برد و تنه را به سوی چپ می‌چرخاند و شنا را به همین روش ادامه می‌دهد.[۱]

منابع[ویرایش]

ویکی‌پدیا انگلیسی

  1. تاریخچه زورخانه در ایران، سایت فرهنگسرا
اصطلاحات زورخانه
این سر و آن سر زدن  • بداُفت  • بدل‌کار  • بوسیدن و وا بوسیدن • پازدن  • پهلوان‌پنبه  • پهلوان زنده را عشق است  • پهلوانان صاحب تاج  • پیش قبض  • پیش‌خیز  • پیش‌قدم  • پیش‌کسوت  • تنکه  • جست کلاغ  • چرکین کردن و چرکین شدن  • چوب تعلیم  • حرامی گرفتن  • حریف  • حق‌خوانی  • خاک کشتی • خانه ورزش • خوش‌پرگار  • ساخته  • سرپا  • سنگ گرفتن  • سنگ کشتی  • شلنگ و تخته  • شنای پیچ  • شنای جفتی  • شنای کشیده  • صاحب زنگ و صاحب ضرب  • قاطی شدن • قدر  • کارهای ایذائی  • کباده زدن  • کشتی پاک شدن یا پاک کردن  • کشتی در میان ماندن  • کشتی گره شدن  • کفتربند  • کهنه‌سوار  • گل کشتی  • گورگه  • لنگ  • لنگ انداختن  • مرشد  • دست مریزاد  • مشتمال  • مشتمال‌چی  • نطعی  • نوچه  • نوخاسته  • نیک‌کار  • وارد کردن  • واگیر  • میل گرفتن  • ورزش با میل